مشاغل پردرآمد کانادا: ۲۰ شغل پردرآمد کانادا با بیش از ۲۰۰ هزار دلار درآمد

اگر مهارت کافی داشته باشید، فرصت‌های شغلی زیادی در کانادا برای شما وجود دارند که می‌توانید حداقل ۲۰۰ هزار دلار در سال از آن درآمد داشته باشید. سایت بازده در این نوشتار ۲۰ مهمترین مشاغل پردرآمد کانادا را به شما معرفی می‌کند.
۱. خلبان خطوط هوایی

یک خلبان باتجربه می‌توانند بیش از ۲۰۰ هزار دلار درآمد داشته باشد. این کار پر از استرس است ولی به واسطه‌ی این شغل می‌توانید سفرهای بین‌المللی زیادی داشته باشید. مهارت‌های مورد نیاز برای این شغل عبارتند از: مهارت‌های ارتباطی، توانایی اتخاذ بهترین تصمیمات در بدترین شرایط، و البته در درجه‌ی اول، داشتن مدرک خلبانی.
۲. استاد دانشکده پزشکی

پزشکان پول خوبی به‌دست می‌آورند، کسانی که به افراد آموزش می‌دهند تا پزشک شوند نیز پول خوبی به‌دست می‌آورند. برای این‌که در یک مرکز پزشکی به تدریس مشغول شوید، می‌بایست مدرک پزشکی و در یک زمینه تخصص داشته باشید. همچنین باید تجربه‌ی پزشکی و مهارت‌های تحقیقاتی نیز داشته باشید.
مشاغل پردرآمد کانادا ۳: آسیب شناس جنایی

اکثر مشاغل مرتبط با آسیب شناسی جنایی، پست‌های دولتی هستند و تشریح اجساد به منظور تعیین زمان مرگ را شامل می‌شوند.برای این‌که واجد شرایط اخذ این جایگاه شوید، لازم است پزشکی خوانده باشید و سپس یک سال دوره‌ی رزیدنسی را در زمینه‌ی آسیب‌شناسی جنایی بگذرانید.
۴. پزشک عمومی

پزشک عمومی یا پزشک خانواده در کانادا می‌تواند در بیمارستان یا در یک مطب خصوصی کوچک فعالیت کنید. مطب‌های خصوصی می‌توانند پول بیشتری برای پزشکان عمومی به همراه داشته باشد ولی درآمد تضمین شده‌ای نخواهید داشت. برای این‌که به یک پزشک عمومی تبدیل شوید، لازم است مدرک پزشکی داشته باشید، سپس دو تا سه سال رزیدنسی را بگذرانید و مجوز لازم از سوس منطقه یا ناحیه‌تان را اخذ کنید.
۵. متخصص بیهوشی

هرکجا که بیمارستان یا کلینیک وجود داشته باشد، به متخصص بیهوشی نیز نیاز است. شما به‌عنوان متخصص بیهوشی در میان جراحان مشغول به کار هستید و می‌توانید متخصص بیهوشی نوع خاصی از جراحی‌ها باشید، به‌عنوان مثال، جراحی مغز و اعصاب. لازم است برای این منظور پزشکی بخوانید، دوره پنج ساله‌ی رزیدنسی را بگذرانید و مجوزهای لازم برای یک متخصص بیهوشی را کسب کنید.
مشاغل پردرآمد کانادا ۶: روانپزشک

روانپزشکان می‌توانند به عنوان نیروی تمام وقت بیمارستان‌ها و کلینیک‌ها، سالانه رقمی بیشتر از ۲۰۰ هزار دلار درآمد داشته باشند، ولی از مطب‌های خصوصی درآمد بسیار بیشتری نیز به‌دست می‌آورند. برای این‌که به یک روانپزشک تبدیل شوید لازم است مجوزات پزشکی کسب کنید و سپس یک دوره‌ی دنج ساله را به رزیدنسی مشغول شوید.
۷. متخصص طب بیمارستانی

متخصص طب بیمارستانی، پزشکی است که از بیماران در زمان اقامت در بیمارستان مراقبت می‌کند. برخی متخصصین طب بیمارستان، پزشکان عمومی هستند، حال آن‌که متخصصینی، مانند متخصص ریه یا کلیه یا طب اورژانس، نیز در این گروه یافت شوند.
مشاغل پردرآمد کانادا ۸: دندانپزشک

در کانادا، دندانپزشکان نیز مانند پزشکان می‌توانند در کلینیک‌ها و مطب‌های خصوصی کار کنند. در شهرها، رقابت سختی در جریان است اما شما می‌توانید با نقل مکان به شهرهای کوچک‌تر یا تخصص گرفتن در یک زمینه‌ی خاص، مثلا دندان‌پزشکی کودکان یا جراحی دهان، فک و صورت، درآمدتان را افزایش دهید.
۹. راننده‌ی کامیون

رانندگان کامیون غالبا به‌صورت قراردادی کار می‌کنند و در ازای جابه‌جایی هر محموله، پول می‌گیرند. اگر مالک کامیون هستید، می‌توانید قراردادهای پرمنفعتی ببندید. لازمه‌ی اصلی این کار این است که گواهینامه‌ی رانندگی داشته باشید که مربوط به کامیون‌تان باشد. همچنین باید برا یکرا کردن در ساعت‌های طولانی نیز آماده باشید.
۱۰. مشاغل مرتبط با فروش خودرو

اکثر مشاغل مرتبط با فروش خودرو بر مبنای یک حقوق پایه و کمیسون هستند، به این ترتیب شما می‌توانید با داشتن یک رکورد خوب فروش، بیش از ۲۰۰ هزار دلار درآمد داشته باشید. مهارت‌های ارتباطی خوب و توانایی فکر کردن مانند یک مشتری، برترین دارایی شما برای این شغل است.
۱۱. کارمند پارلمان

کارمندان پارلمان مانند کارمند بخش زبان‌های رسمی، بیش از ۳۰۰ هزار دلار در سال درآمد دارد. برای این‌که واجد شرایط احراز این شغل باشید باید در رشته‌هایی مانند حقوق یا مدیریت عمومی تحصیل کرده باشید، تجربه‌ی مدیریتی در سطح اجرایی داشته باشید و درک خوبی از سیستم پارلمانی کانادا داشته باشید.
۱۲. مدیر کل

مدیر کل یک شرکت می‌بایست بر بخش‌های مختلف نظارت داشته باشد، از فروش و بازاریابی گرفته تا امور مالی. شما باید در ارتباطات‌تان خوب باشید، توانایی کار کردن تحت فشار را داشته باشید و با روال برون‌سپاری و واگذاری امور آشنا باشید. ویژگی‌های این شغل به نوع شرکتی که در آن مشغول هستید بستگی دارد.
۱۳. مشاور مالی

مشاورین مجوزدار مالی مورد تقاضا هستند و به‌خوبی به آنها پرداخت می‌شود. شما با اخذ مجوز فروش بیمه‌ی عمر، صندوق‌های مشترک و وثیقه، می‌توانید فروش‌تان را بالا ببرید، نه این‌که صرفا به یکی از این سه مورد بپردازید و یک مشاور مالی تایید شده باشید.
۱۴. مشاور مدیریت

شرکت‌ها تمایل دارند بابت دریافت مشاوره‌های مدیریتی پول خوبی پرداخت کنند، مشاوری که بتواند عملکرد و سودشان را افزایش دهد. شما باید در یکی از رشته‌های امور مالی، بازاریابی یا مدیریت لیسانس داشته باشید و سپس آموزش‌های لازم برای تبدیل شدن به مشاور تایید شده‌ی مدیریت را سپری کنید.
۱۵. تحلیل‌گر فرآیندهای کسب و کار

یک تحلیل‌گر فرآیند کسب و کار به تمام جنبه‌های مختلف یک کسب و کار می‌پردازد، از جمله فناوری اطلاعات، کیفیت و خدمات، و راه‌هایی برای تسهیل این فرآیندهای کسب و کار پیدا می‌کند. شما باید مدارکی در زمینه‌ی عملیات‌های کسب و کار، مدیریت یا فناوری اطلاعات داشته باشید و توانایی ارتباطی و مهارت‌های تحلیلی خوبی برای این شغل داشته باشید.
مشاغل پردرآمد کانادا ۱۶: مدیر ساخت‌وساز

شما به عنوان یک مدیر ساخت‌وساز، لازم است از روش‌ها و فناوری‌های ساخت‌وساز با خبر باشید. شغل شما این است که آینده‌ی پروژه‌های ساختمانی را از شروع تا پایان بررسی کنید، از جمله، میزان هزینه‌ی لازم و مدت زمان لازم برای تکمیل پروژه، انتخاب و استخدام پیمانکاران و حل کردن موارد ضروری و اورژانسی.
۱۷. تکنسین آزمون‌های غیرمخرب (NDT)

تکنسین آزمون‌های غیر مخرب (NDT) مواد را از نظر آسیب‌رسانی و نقایص آنها بررسی و آزمایش می‌کند. این شغل یکی از مشاغل مهم در صنعت نفت و گاز است، تکنسین آزمون‌های غیرمخرب به بررسی لوله‌ها و ماشین‌آلات می‌پردازد.
مشاغل پردرآمد کانادا ۱۸: مهندس نفت

مهندسی نفت یکی از پردرآمدترین مشاغل در صنعت نفت و گاز کانادا است. مهندس نفت شخصی است که بهترین راه را برای استخراج نفت و گاز کشف می‌کند.
۱۹. مهندس سازه

مهندسان سازه می‌توانند بیش از ۲۰۰ هزار دلار در سال درآمد کسب کنند. این کار اساسا انجام محاسبات، در صورت لزوم، یافتن راهی برای بهبود پایداری و استقامت ساختمان را شامل می‌شود. شما می‌توانید در زمینه‌ی احداث ساختمان‌های جدید یا مرمت ساختمان‌های باستانی فعالیت کنید.
۲۰. مشاور فروش

مشاغل مرتبط با فروش غالبا درآمد خوبی ندارند، ولی اگر چیز خوبی بفروشید و آن را به‌خوبی بفروشید، می‌توانید چند صد هزار دلار کمیسیون دریافت کنید. در میان مشاغل پردرآمد مرتبط با فروش، مشاغلی وجود دارند که فروش رسانه‌های دیجیتال، توصیه‌های پزشکی، خدمات نرم‌افزاری و برون‌سپاری را شامل می‌شوند.
تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی
منبع: .slice.ca
مشاغل پردرآمد کانادا: ۲۰ شغل پردرآمد کانادا با بیش از ۲۰۰ هزار دلار درآمد
 
نوشته مشاغل پردرآمد کانادا: ۲۰ شغل پردرآمد کانادا با بیش از ۲۰۰ هزار دلار درآمد اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

۲۲ برترین خواص سرکه انگور قرمز که باید بدانید

سرکه انگور قرمز به خاطر طعم و مزه‌ی منحصر به فردش، به طور گسترده در بسیاری از دستورالعمل‌های غذایی به کار می‌رود. این سرکه خاصیت اسیدی و طعم منحصر به فردی به غذاها می‌بخشد. هم‌چنین، از آن‌جا که سرکه انگور قرمز حاوی کالری بسیار اندکی است، از این ماده‌ی غذایی به عنوان بخشی از برنامه‌ی کاهش وزن نیز استفاده می‌شود؛ بنابراین، کمک به کاهش وزن یکی از خواص سرکه انگور قرمز برای سلامتی است. در ادامه ۲۲ برترین خواص سرکه انگور قرمز را بشناسید.

دو نوع مختلف از سرکه انگور قرمز در دسترس است؛ سرکه تولید شده به شیوه‌ی سنتی و سرکه ساخته شده به شیوه‌ی صنعتی. سرکه سنتی را به سختی می‌توان تهیه کرد، زیرا در فرایند ساخت آن، به جای کمیت بر کیفیت تمرکز می‌شود. برای تولید یک بطری سرکه انگور قرمز با کیفیت، دست‌کم ۵ سال وقت نیاز است تا بتوان محصول آماده را به بطری منتقل و سپس توزیع کرد. در حالی‌که تولید سرکه انگور قرمز  صنعتی (تجاری) فقط حدود دو تا سه روز زمان نیاز دارد؛ زیرا از آن‌جا که در تولید تجاری به جای کیفیت بر کمیت تمرکز می‌شود، برای تسریع در زمان تولید از ترکیبات مصنوعی بسیاری استفاده می‌شود.
مطلب مرتبط: خواص سرکه سیب: ۸۹ بهترین فایده سرکه سیب برای سلامتی
جدول ارزش غذایی سرکه انگور قرمز
 
یک وعده‌ی غذایی سرکه انگور قرمز معادل ۱۰۰ گرم

کالری
۱۹
۱ درصد

مجموع کربوهیدرات
۰.۳ گرم

ویتامین C
۰.۵ میلی گرم
۱ درصد

کلسیم
۶ میلی گرم
۱ درصد

آهن
۰.۵ میلی گرم
۳ درصد

منیزیوم
۴ میلی گرم
۱ درصد

فسفر
۸ میلی گرم
۱ درصد

پتاسیم
۳۹ میلی گرم
۱ درصد

سدیم
۸ میلی گرم

آب
۹۴.۵ گرم

 
با نگاهی به جدول بالا می‌توان دریافت این نوع سرکه شبیه سایر سرکه‌هایی نیست که تاکنون می‌شناختید، زیرا این نوع سرکه سرشار از مواد مغذی است که فواید بسیاری را برای سلامت انسان به همراه دارند. از این رو، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید تا از خواص سرکه انگور قرمز برای سلامتی انسان آگاه شوید.
۱. حاوی مقدار اندکی کالری
سرکه انگور قرمز، به عنوان یکی از اجزاء مورد استفاده در تهیه‌ی بسیاری از غذاها، حاوی کالری بسیاری اندکی است؛ از این رو، این سرکه برای آن دسته از آدم‌هایی بسیار مناسب است که در حال پیروی از رژیم غذایی خاصی هستند که بر اساس آن، باید از مصرف خوراکی‌های پر کالری خودداری کنند.
مطلب مرتبط: ۳۸ بهترین خواص سرکه سفید برای سلامتی، زیبایی و پاک کنندگی
۲. عالی برای کاهش وزن
از آن‌جا که سرکه انگور قرمز حاوی کالری بسیار اندکی است، مصرف آن برای افرادی که دارای برنامه‌ي کاهش وزن هستند، بسیار مناسب است. غذاهای که با سرکه انگور قرمز تهیه می‌شوند، باعث اضافه وزن نمی‌شوند.

۳. دارای اثر مثبت بر مقاومت به انسولین
نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند، سرکه انگور قرمز حاوی برخی ترکیبات طبیعی است که می‌توانند بر مقاومت به انسولین تاثیر مثبتی داشته باشند. به عبارت دیگر، سرکه انگور قرمز برای کمک به حفظ سطح قند خون بسیار مناسب است.
۴. کمک به کنترل اشتها
مشکل بسیاری از آن‌هایی که رژیم غذایی کاهش وزن می‌گیرند یا بیماران مبتلا به دیابت این است که کنترل اشتها برای‌شان بسیار دشوار است. سرکه انگور قرمز می‌تواند با کمک به کنترل اشتها مشکل این افراد را برطرف کند.
مطلب مرتبط: ۱۶ فایده ترکیب سرکه سیب و عسل برای سلامتی
۵. مناسب برای دیابت نوع ۲
دیابت نوع ۲ بیش‌تر در میان آدم‌هایی شایع است که دچار مشکل اضافه وزن هستند. چربی موجود در بدن باعث می‌شود انسولین نتواند به طور مناسب سطح قند خون را مدیریت کند. سرکه انگور قرمز می‌تواند به کاهش وزن و هم‌زمان، به بهبود واکنش به انسولین کمک کند.
۶. بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) کبد

کبد اندامی است که انسولین در آن تولید می‌شود. یکی از عواملی که باعث عدم تولید انسولین می‌شود، اختلال در متابولیسم (سوخت و ساز) کبد است. سرکه انگور قرمز می‌تواند به بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) کبد کمک کند، و از این طریق باعث تضمین تولید بهینه‌ی انسولین شود.
۷. غنی از آنتی‌اکسیدان
برخی مطالعات نشان داده‌اند، سرکه انگور قرمز حاوی برخی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که به خوبی با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و هم‌زمان، باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شوند.
خواص سرکه انگور قرمز ۸: عالی برای قلب
میزان پتاسیم موجود در سرکه انگور قرمز بسیار بالا، و میزان سدیم موجود در آن نیز نسبتا اندک است. این ویژگی، در واقع، یکی از بهترین خواص سرکه انگور قرمز است که می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.
۹. مبارزه علیه وضعیت‌های التهابی
به آسانی نمی‌توان با وضعیت‌های التهابی در بدن مقابله کرد، زیرا این وضعیت‌ها می‌توانند بر سایر نقاط بدن نیز تاثیرگذار باشند. با وجود این، سرکه انگور قرمز حاوی برخی ویژگی‌هایی است که می‌توانند به عنوان عامل ضد التهاب در بدن عمل کنند و به مبارزه علیه این وضعیت‌ها کمک کنند.
۱۰. پیشگیری از رشد سلول‌های سرطانی
تمام مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان برای مبارزه علیه رادیکال‌های آزاد بسیار مفید هستند، و از این طریق می‌توانند از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری کنند؛ سرکه انگور قرمز سرشار را آنتی‌اکسیدان است.
۱۱. مبارزه با مشکلات متابولیسم (سوخت و ساز)
برخی مشکلات متابولیسم (سوخت و ساز) می‌توانند بر سلامت دستگاه قلبی و عروقی تاثیر بگذارند و باعث ایجاد وضعیت‌های پیچیده‌ای نظیر دیابت و افزایش کلسترول شوند. برخی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند و برخی ترکیبات طبیعی موجود در سرکه انگور قرمز می‌توانند به مبارزه علیه این قبیل مشکلات کمک کنند.
۱۲. راه‌حلی برای لخته‌های خونی
لخته شدن خون برای التیام زخم‌ها و پیشگیری از عفونت بسیار ضروری است. متاسفانه، گاهی اوقات لخته‌های خونی در نواحی حیاتی بدن نظیر سرخرگ‌ها و عروق خونی ایجاد می‌شوند و در کار انتقال خون به سراسر بدن اختلال ایجاد می‌کنند و جریان خون را با کندی مواجه می‌کنند.
خواص سرکه انگور قرمز ۱۳: کاهش خطر سکته‌ی قلبی

کند شدن جریان خون می‌تواند باعث بروز وضعیت‌های خطرناک فراوانی شود؛ یکی از این وضعیت‌ها سکته‌ی قلبی است. وقتی جریان خون کند می‌شود، قلب مجبور است سخت‌تر کار کند.
۱۴. پیشگیری از سکته‌ی مغزی
وقتی خون به صورت طبیعی در سراسر بدن جریان پیدا نکند، ممکن است وضعیت‌هایی نظیر سکته‌ی مغزی نیز پیش بیایند؛ زیرا در این شرایط، انتشار اکسیژن به مغز با اختلال مواجه می‌شود. سرکه انگور قرمز می‌تواند به حذف برخی از عواملی کمک کند که باعث کند شدن جریان خون می‌شوند؛ به این ترتیب، سرکه انگور قرمز می‌تواند از بروز سکته‌ی مغزی پیشگیری کند.
۱۵. افزایش  کلسترول خوب (اچ‌دی‌ال)
کلسترول خوب یا همان اچ‌دی‌ال برای حفظ سلامتی بدن انسان بسیار ضروری است. اچ‌دی‌ال باعث ایجاد تعادل در میزان کلسترول بد یا ال‌دی‌ال می‌شود؛ کلسترول بد می‌تواند به ایجاد لخته‌های خونی ناخواسته و خطرناک در سرخرگ‌ها و عروق خونی یا اختلال در دستگاه گوارش منجر شود.
۱۶. پیشگیری از تشکیل پلاک
پلاک، در واقع، یکی از عوامل ایجاد کننده‌ی سکته‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی است. علت اصلی تشکیل و انباشت پلاک وجود سطح بالایی از ال‌دی‌ال در خون است. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، سرکه انگور قرمز می‌تواند با افزایش تولید کلسترول اچ‌دی‌ال، به برقراری تعادل در سطح ال‌دی‌ال در بدن کمک کند.
۱۷. بهبود تولید گلبول‌های قرمز خون
گلبول‌های قرمز خون جهت انتشار مواد مغذی و اکسیژن به تمام بخش‌های بدن بسیاری ضروری هستند؛ که بدون آن، فرایند متابولیسم (سوخت و ساز) دچار اختلال خواهد شد.
خواص سرکه انگور قرمز ۱۸: مبارزه علیه کم خونی
کم‌خونی به دلیل کمبود آهن ایجاد می‌شود؛ در این حالت، گلبول‌های قرمز خون به اندازه‌ی مورد نیاز بدن تولید نمی‌شوند. همان‌طور که در مورد قبل گفته شد،‌ سرکه انگور قرمز می‌تواند با تولید گلبول‌های قرمز خون، به اندازه‌ي کافی، با کم خونی مبارزه کند.
۱۹. حاوی عوامل ضد باکتری
یکی از شگفت‌انگیزترین حقایق درباره‌ی سرکه انگور قرمز این است که این ماده‌ی غذایی پرخاصیت حاوی مقدار زیادی عوامل ضد باکتری است که می‌توانند به طرز موثری با عفونت‌ها مبارزه کنند.
۲۰. درمان بیماری‌های خفیف پوستی
سرکه انگور قرمز می‌تواند با عفونت‌های عامل برخی بیماری‌های پوستی نیز مبارزه کند. با این حال، این ماده فقط می‌تواند برخی از بیماری‌های خفیف پوستی را درمان کند.
۲۱. راه حل طبیعی علیه آفتاب سوختگی
آیا تا به حال دچار آفتاب سوختگی شده‌اید؟‌ برای کمک به تسکین احساس سوزش و هم‌زمان، سرعت بخشیدن به فرایند التیام می‌توانید از سرکه انگور قرمز استفاده کنید.
۲۲. درمان خانگی جهت خارش پوست
برخی عوامل، از گزش حشرات گرفته تا آلرژی (حساسیت)، وجود دارند که می‌توانند باعث خارش پوست شوند. با وجود این، قبل از آن‌که به ریشه‌ی اصلی این مشکل پی ببرید، می‌توانید علائم آن را با کمک سرکه انگور قرمز به طور موثری تسکین دهید.
موارد احتیاط مصرف سرکه انگور قرمز
سرکه انگور قرمز به دلیل فواید فراوان‌اش برای سلامتی انسان، طبق آن‌چه در این مقاله گفته شد، در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان بخشی از طب سنتی و گیاهی استفاده می‌شود. با وجود این، اگرچه خواص سرکه انگور قرمز بسیار زیاد است، ولی هنگام مصرف این ماده باید برخی موارد احتیاطی را در نظر بگیرید.
الف. ردپای الکل در این نوع سرکه نسبتا بسیار کم است؛ با این حال، آدم‌هایی که باید از مصرف الکل اجتناب کنند، بهتر است از مصرف سرکه انگور قرمز نیز خودداری کنند.
ب. هنگام انتخاب و خریداری سرکه انگور قرمز باید دقت کنید. باید این نکته را به خاطر بسپارید، گاهی اوقات کیفیت، قیمت بالایی نیز به همراه دارد؛ بنابراین، اگر سرکه انگور قرمز صنعتی خریداری کنید که حاوی برخی ترکیبات شیمیایی است که می‌توانند به سلامتی انسان آسیب بزنند، نباید فواید مذکور در این مقاله را از آن انتظار داشته باشید.
پ. اگر می‌خواهید از سرکه انگور قرمز به عنوان بخشی از برنامه‌ی دارویی و درمانی گیاهی استفاده کنید، بهتر است جهت اجتناب از تداخل دارویی مهلک این ماده با داروهای فعلی‌تان، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
آیا می‌دانید برای تولید سرکه انگور قرمز به شیوه‌ي سنتی از چه موادی استفاده می‌شود؟‌ پاسخ این است: فقط دو ماده؛ نخست انگور که لازمه‌ی تولید سرکه است، و سپس سرکه‌ی انگور متعلق به محصول گذشته. این دو ماده را سال‌ها در خمره‌های چوبی نگهداری می‌کنند و سپس داخل بطری می‌ریزند. با وجود این، جهت تولید سرکه‌ انگور قرمز به شیوه‌ی صنعتی، مواد مختلفی نظیر نگهدارنده‌های غذایی، سولفیت، رنگ‌های غذایی مصنوعی، تثبیت کننده‌ها، طعم دهنده‌های مصنوعی و بسیاری مواد دیگر به ترکیب سرکه اضافه می‌شود. به عبارت دیگر، تمام خواص سرکه انگور قرمز برای سلامتی فقط از این دو ماده سرچشمه می‌گیرند و بس!
تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیر رضا مصطفایی
منبع:drhealthbenefits
۲۲ برترین خواص سرکه انگور قرمز که باید بدانید
 
نوشته ۲۲ برترین خواص سرکه انگور قرمز که باید بدانید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

درمان عفونت گلو: ۳۳ موثرترین درمان خانگی درد و عفونت گلو

عفونت گلو نوعی بیماری است که به وسیله‌ی استرپتوکوک گروه A ایجاد می‌شود. این باکتری با ایجاد ناراحتی در لوزه‌ها، گلو، و زبان، فرد بیمار را مستاصل می‌کند. بروز این بیماری در همه‌ی سنین مشاهده می‌شود. با وجود این، شمار کودکان ۵ تا ۱۵ ساله‌ی مبتلا به این بیماری نسبت به سایر گروه‌های سنی بیش‌تر است. شاید این جمله‌ها آن چیزی نباشد که در این مقاله به دنبال‌اش هستید؛ ولی مطمئنا اگر از برخی اطلاعات عمومی زیر درباره‌ی عفونت گلو آگاه باشید، بیماری‌تان به نحو بهتری درمان خواهد شد. پس با ما همراه باشید تا درباره درمان عفونت گلو و ۳۳ موثرترین درمان خانگی درد و عفونت گلو بیشتر بدانید.

علائم بیماری عفونت گلو کدام‌اند؟
اگر نشانه‌ها و علائم زیر را در خود مشاهده کردید، احتمالا دچار بیماری عفونت گلو شده‌اید:
الف. احساس درد در گلو و لوزه‌ها
ب. تب ناگهانی
پ. بروز لکه‌های سفید رنگ در انتهای گلو
ت. احساس دشواری در بلع
ث. اختلال در اشتها
ج. تورم غدد لنفاوی گردن
مطلب مرتبط: این آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت های بدن تان معجزه می کند
علت‌های بروز بیماری عفونت گلو کدام‌اند؟
برخی دلایل ذیل می‌توانند در ابتلای فرد به عفونت گلو نقش داشته باشند:
الف. بازگشت اسید به مری
برخی انواع مایعات بدن از قبیل اسید هیدروکلریک، پپسین، مایعات کیسه‌ی صفرا و غیره باعث بازگشت اسید به مری و تحریک التهاب در گلو می‌شوند.
ب. مشکلات مربوط به سینوس
وقتی دچار مشکلات مربوط به سینوس هستید، دو مورد زیر می‌توانند بر وضعیت گلوی‌تان تاثیر منفی بگذارند:
الف. به طور طبیعی نمی‌توانید با بینی نفس بکشید. از این رو، مجبور می‌شوید از راه دهان تنفس کنید. همین عامل می‌تواند گلوی‌تان را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیر کند.
ب. مخاط بینی‌تان مستقیما در گلوی‌تان جریان پیدا می‌کنند.
پ. مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های بسیار سرد یا بسیار گرم

وقتی خوراکی و نوشیدنی‌های بسیار سرد یا بسیار گرم مصرف می‌کنید،‌ بدن‌تان مجبور می‌شود دمای خود را به تعادل برساند. این مسئله می‌تواند بر گلوی‌تان تاثیر بگذارد.
ت. استنشاق سم
کار کردن در محیط آلوده می‌تواند به گلوی‌تان آسیب‌ برساند. در محیط‌های آلوده ممکن است ناخودآگاه برخی از ترکیبات سمی نظیر دی‌اکسید کربن، دی‌اکسید نیتروژن، و غیره را استنشاق کنید. البته در خانه‌تان نیز ممکن است به دلیل استنشاق پرزهای بدن حیوانات، دود سیگار، گرده‌های گل، عطرها، و غیره دچار عفونت گلو شوید.
ث. تغییرات آب و هوایی
با تغییرات غیر منتظره‌ی آب و هوا یا با آغاز فصل زمستان، ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌توانند به آسانی به آدم‌ها حمله‌ور شوند. از این رو، آدم‌ها در این دوره‌های زمانی در معرض ابتلا به بیماری عفونت گلو قرار می‌گیرند.
چه هنگام باید بیمار مبتلا به عفونت گلو به پزشک مراجعه کند؟
قربانیان عفونت گلو بهتر است با مشاهده‌ی علائم ذیل به پزشک مراجعه کنند:
الف. ایجاد غده یا بثورات در زیر پوست
ب. حرکات غیر قابل کنترل در دست‌ها و پاها
پ. تورم لوزه‌ها یا آدنوئید (لوزه‌ی سوم)
ت. احساس درد در بیش‌تر بخش‌های بدن
ث. خستگی مفرط
ج. تنگی نفس
تمام مواردی که تاکنون گفته شد، برخی اطلاعات عمومی درباره‌ی عفونت‌گلو بود. اکنون نوبت به ارائه‌ی برخی درمان‌های خانگی برای رفع درد و عفونت گلو رسیده است. تا انتهای این مقاله با بازده همراه باشید.
در ادامه بهترین روش های درمان عفونت گلو در خانه آمده است
۱. جلوگیری از خشکی دهان و بینی با کمک دستگاه رطوبت‌ساز

با سرد و خشک شدن شرایط آب و هوایی، باکتری‌ها می‌توانند به گلوی‌تان حمله‌ور شوند. بنابراین، به منظور جلوگیری از حمله‌ی مداوم باکتری‌ها، مکانی که قربانی عفونت گلو در آن زندگی می‌کند، باید به اندازه‌ی کافی مرطوب باشد. دستگاه‌های رطوبت‌ساز می‌توانند این خواسته را تامین کنند. ولی باید مراقب باشید بیمار مبتلا به عفونت گلو در اثر استفاده‌ی نادرست از دستگاه رطوبت‌ساز در معرض هوای سرد یا رطوبت زیاد قرار نگیرد. هم‌چنین، جهت مرطوب نگه داشتن مکان زندگی بیمار مبتلا به عفونت گلو، به جای دستگاه‌های رطوبت‌ساز می‌توانید یک قابله یا ظرف حاوی آب را روی حرارت بگذارید تا به آرامی بجوشد.
درمان عفونت گلو ۲: الدر بری (آقطی سیاه)
استفاده از الدر بری یا آقطی سیاه نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی موثر برای رفع عفونت و درد گلو به شمار می‌رود؛ زیرا این داروی گیاهی دارای اثرات ضد باکتری و ضد ویروسی است. به منظور نابودی قطعی درد، التهاب، و عفونت می‌‌توانید الدر بری یا آقطی سیاه را به روش‌های زیر استفاده کنید:
روش اول: دمنوش الدر بری
مواد مورد نیاز:
الف. حدود ۴۵۰ میلی‌لیتر آب
ب. ۲ قاشق غذاخوری الدر بری یا آقطی سیاه خشک شده
پ. یک چهارم قاشق غذاخوری پودر دارچین
ت. یک چهارم قاشق غذاخوری پودر زردچوبه
ث. یک قاشق چای خوری عسل خام (بسته به ذائقه‌تان)
دستورالعمل:
الف. آب، الدر بری، زردچوبه، و دارچین را در یک ماهیتابه‌ی کوچک بریزید.
ب. آن‌ها را بجوشانید، سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با شعله‌ی کم حرارت ببیند.
پ. این مواد را از روی شعله بردارید و ۵ دقیقه صبر کنید تا خنک شوند.
ت. در صورت تمایل، عسل را نیز به آن‌ها اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
ث. از دمنوش الدر بری یا آقطی سیاه خود لذت ببرید.
روش دوم: اسپری عصاره‌ی الدر بری
الف. بزرگسالان، روزی ۴ نوبت، ‌در هر نوبت ۵ اسپری کامل
ب. کودکان ۶ تا ۱۲ ساله، روزی ۴ نوبت، در هر نوبت ۲ اسپری کامل
پ. کودکان زیر ۶ سال نباید از اسپری الدر بری استفاده کنند.
۳. سرکه سیب

سرکه سیب نه تنها به عنوان یک چاشنی کاربرد دارد، بلکه به عنوان داروی فوق‌العاده‌ای نیز به شمار می‌رود. سرکه سیب به دلیل خواص ضد عفونی کننده‌اش، به عنوان یک داروی گیاهی ارزان‌قیمت شناخته می‌شود. برای تبدیل سرکه سیب به یکی از راه‌‌حل‌های اثربخش برای درمان خانگی درد و عفونت گلو، باید سرکه سیب خام و ارگانیک را به روش‌های زیر استفاده کنید:
روش اول: غرغره
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و ۴ قاشق غذاخوری آب را با هم ترکیب، و آن را غرغره کنید. سپس، این محلول را از دهان‌تان به بیرون بریزید.
روش دوم: شربت سرکه سیب
در این روش، تنها لازم است مواد زیر را با هم مخلوط کنید و بنوشید:
الف. ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
ب. ۲ قاشق غذاخوری عسل خام
پ. حدود ۱۸۰ میلی‌لیتر آب
بیماران می‌توانند مقدار اندکی پودر سیر نیز به آن اضافه کنند تا درد ناشی از عفونت گلوی‌شان تسکین یابد.
درمان عفونت گلو ۴: فلفل هندی
فلفل هندی حاوی ویتامین A، ویتامین C، و خاصیت ضد عفونی کنندگی است و می‌تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند. از این رو، هر جا که صحبت از درمان‌های خانگی برای درد و عفونت گلو به میان می‌آید، فلفل هندی به عنوان یک راه‌حل فوق‌العاده معرفی می‌شود. جهت درمان موثر درد و عفونت گلو با استفاده از فلفل هندی، باید از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید:
روش اول: غرغره با فلفل هندی
این یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای معالجه‌ی عفونت گلو است. انجام مراحل‌ زیر می‌تواند در تهیه‌ی محلولی برای غرغره به شما کمک کند:
الف. یک چهارم فنجان آب گرم و هم‌چنین یک چهارم فنجان فلفل هندی تهیه کنید.
ب. این محلول را تا آن‌جا که می‌توانید غرغره کنید و در نهایت آن را به بیرون بریزید.
پ. برای پیشگیری از سوزش لب‌های‌تان، از کرم ترک لب استفاده کنید.
روش دوم: اسپری گلو
یک قاشق چای خوری فلفل هندی را در یک فنجان آب حل کنید و سپس، آن را در یک ظرف اسپری بریزید؛ آن‌گاه این محلول را طبق دستورالعمل زیر در گلوی‌تان اسپری کنید:
الف. در روز اول، هر ساعت یک بار این محلول را اسپری کنید.
ب. در روز دوم، این محلول را چهار مرتبه یا بیش‌تر (بر حسب نیاز) اسپری کنید.
پ. از روز سوم تا بهبودی کامل، این اسپری را مرتبا استفاده کنید.

روش سوم: استفاده از گوش پاک‌کن آغشته به فلفل هندی
الف. سر گوش پاک‌کن را مرطوب، و سپس به فلفل هندی آغشته کنید. هم‌چنین، می‌توانید ابتدا، سر گوش‌ پاک‌کن را به عسل، و سپس به فلفل هندی آغشته کنید.
ب. روزی چهار مرتبه انتهای گلوی‌تان را با گوش پاک‌کن آغشته به فلفل هندی تمیز کنید.
روش چهارم:
الف. یک هشتم قاشق چای خوری فلفل هندی را ببلعید.
ب. بعد از ۵ دقیقه، به اندازه‌ی یک فنجان کوچک شیر بنوشید.
۵. دمنوش گیاهی
روش اول:
الف. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری عسل، و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل هندی را با هم مخلوط کنید.
ب. مقداری چای دم کنید؛ سپس مواد بالا را در چای حل کنید.
پ. این محلول را غرغره کنید؛ اجازه دهید محلول تا آن‌جا که ممکن است به انتهای گلوی‌تان برسد، و تا آن‌جا که می‌توانید این محلول را غرغره کنید.
ت. در نهایت، محلول را از دهان‌تان بیرون بریزید.
ث. طی چندین ساعت پیاپی، هر ۱۵ الی ۳۰ دقیقه یک بار این کار را تکرار کنید.
روش دوم:
الف. دمنوش گیاهی بالا را درست کنید.
ب. آن را گرم بنوشید.
۶. آب‌نبات سرماخوردگی
آب‌نبات سرماخوردگی قادر است درد ناشی از عفونت گلو را تسکین دهد. اگر کودک‌تان به عفونت گلو مبتلا شده است، پیش از استفاده از آب‌نبات سرماخوردگی، باید مطمئن شوید کودک می‌تواند بدون هیچ‌گونه خطر خفگی، این آب‌نبات را بمکد. این آب‌نبات‌ها را می‌توانید از بسیاری از داروخانه‌ها تهیه کنید؛ پیش از مصرف، باید دوز مناسب آن را از روی دستورالعمل مندرج روی برچسب محصول بررسی کنید.
درمان عفونت گلو ۷: برگ ریحان
برگ ریحان دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی است. از این رو، این گیاهی دارویی به عنوان یکی از داروهای فوق‌العاده برای درمان عفونت گلو به شمار می‌رود. جهت استفاده از برگ ریحان به عنوان یکی از درمان‌های خانگی موثر برای درد و عفونت گلو، باید هر روز مقداری از آن را بجوید تا به تاثیر قدرتمند این درمان خانگی برای عفونت گلو پی ببرید. بعد از گذشت چند روز از جویدن برگ ریحان،‌ عفونت گلوی‌تان بهبود خواهد یافت.

۸. اسپری گلو
این درمان خانگی می‌تواند راه موثری برای تسکین درد و عفونت گلو در کوتاه مدت باشد. انواع بسیاری از اسپری‌های ضد عفونت گلو را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.
۹. غرغره‌ی آب و نمک
نمک قادر است باکتری‌ها و جرم‌ها را نابود کند. به همین دلیل نیز استفاده از نمک به عنوان یکی از راه‌های موثر برای درمان عفونت گلو در خانه به حساب می‌آید. جهت درمان موثر عفونت گلو با استفاده از نمک، باید محلول آب و نمک را به دو روش نیز غرغره کنید:
روش اول: غرغره‌ی آب و نمک
لازم است همه‌ی بیماران مبتلا به عفونت گلو از دستورالعمل زیر پیروی کنند تا از شر این بیماری عذاب‌آور خلاص شوند:
الف. یک قاشق چای خوری نمک را در حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر آب گرما حل کنید
ب. این محلول را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه غرغره کنید و سپس آن را بیرون بریزید
پ. تا هر بار که می‌توانید به این کار ادامه دهید.
روش دوم: محلول آب و نمک به همراه جوش شیرین
در این روش،‌ بیماران مبتلا به عفونت گلو باید مراحل را طی کنند:
الف. ۲ قاشق چای خوری نمک و یک قاشق چای خوری جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم حل کنید
ب. این محلول را غرغره کنید و سپس آن را بیرون بریزید
پ. تا هر بار که می‌توانید به این کار ادامه دهید.
۱۰. غرغره‌ با جوش شیرین
در این روش،‌ تنها لازم است محلول تهیه شده از نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و یک لیوان آب گرم را تا هر بار که می‌توانید غرغره کنید و بیرون بریزید. این درمان خانگی می‌تواند به رفع سریع علائم عفونت گلو کمک کند.
۱۱. دارچین
دارچین به دلیل خواص ضد باکتری‌اش،‌ به عنوان یک داروی گیاهی فوق‌العاده موثر شناخته می‌شود. برای آن‌که بتوانید از دارچین به طور بسیار موثر جهت درمان خانگی عفونت گلو بهره ببرید، باید از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید:

روش اول: جویدن چوب دارچین
در این روش، ‌تنها کافی است یک عدد چوب دارچین را در دهان‌تان بجوید و اجازه دهید این داروی گیاهی عفونت‌ گلوی‌تان را درمان کند.
روش دوم: دارچین و عسل
راه اول:
محلول یک قاشق چای خوری پودر دارچین و ۲ قاشق غذاخوری عسل را هر یک ساعت یک بار بنوشید. این کار کمک می‌کند درد و عفونت گلو هر چه زودتر ناپدید شود.
راه دوم:
الف. چند عدد چوب دارچین را در یک و نیم فنجان آب بجوشانید و اجازه دهید ولرم شود.
ب. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه، و سپس نوش جان کنید.
روش دوم: دمنوش (چای) دارچین
در این روش، باید مراحل زیر را طی کنید:
مواد مورد نیاز :
الف. یک عدد چوب دارچین یا یک قاشق چای خوری پودر دارچین
ب. آب جوش
در این روش،‌ در صورت تمایل می‌توانید مواد ذیل را نیز استفاده کنید: چای کیسه‌ای یا چای باز، شیر، یک برش پرتقال یا لیمو
دستورالعمل:
الف. چوب دارچین را بشکنید و آن را در آب جوش بریزید. اگر پودر دارچین در اختیار دارید، می‌توانید به جای چوب دارچین، مقداری از آن را به آب جوش اضافه کنید.
ب. اجازه دهید دارچین به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه داخل آب جوش دم بکشد.
پ. در صورت تمایل، یک عدد چای کیسه‌ای یا مقداری چای باز را نیز به آن اضافه کنید، و ۲ دقیقه‌ی دیگر نیز صبر کنید.
ت. باز هم در صورت تمایل، می‌توانید شیر، برش لیمو و پرتقال را نیز به آن اضافه کنید.
ث. دمنوش‌ (چای) دارچین را نوش جان کنید.
۱۲. استراحت، بیش‌تر از حد معمول
استراحت یکی از آسان‌ترین درمان‌های خانگی برای رفع درد و عفونت گلو به شمار می‌رود. استراحت بیش‌تر به کاهش عفونت گلو کمک می‌‌کند. البته، هنگامی که بهبودی حاصل شد، نیازی به ادامه‌ی این درمان خانگی وجود ندارد!
درمان عفونت گلو ۱۳:  نوشیدن مایعات بیش‌تر
نوشیدن مقدار زیادی مایعات نیز یکی دیگر درمان‌های خانگی آسان برای رفع درد و عفونت گلو به شمار می‌رود. مصرف مایعات بیش‌تر،‌ کم آبی و ناراحتی‌های ناشی از درد و عفونت گلو را کاهش می‌دهد.
۱۴. آب قلم (عصاره‌ی استخوان)

مصرف آب قلم نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی موثر برای رفع درد و عفونت گلو به حساب می‌آید. آب قلم حاوی مواد معدنی فراوانی است که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌‌کنند و از کم آبی بدن بیمار مبتلا به عفونت گلو پیشگیری می‌‌کنند. ۲ راه برای بهره‌مندی از مواد معدنی موجود در آب قلم، جهت درمان درد و عفونت گلو وجود دارد:
روش اول: تهیه‌ی آب قلم در خانه
مواد مورد نیاز :
الف. حداقل یک کیلوگرم قلم تازه
ب. ۲ عدد پای مرغ برای افزایش لعاب (ژلاتین)
پ. دو ساقه‌ی کرفس، یک عدد پیاز،‌ و دو عدد هویج
ت. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
ث. یک دسته جعفری، حداقل یک قاشق چای خوری نمک، یک قاشق چای خوری دانه‌ی فلفل سیاه، و ۲ عدد سیر
دستورالعمل:
الف. کرفس و هویج را کمی خرد کنید – اگر هویج‌تان ارگانیک نیست، پوست‌اش را بگیرید.
ب. قلم‌ها را در قابلمه‌ی بزرگی بریزید؛ مقداری آب و سرکه سیب به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند.
پ. سبزیجات (به جز سیر و جعفری) را به قابلمه‌ی حاوی قلم اضافه کنید.
ت. شعله را روشن کنید تا اجازه دهید تا آب کاملا به جوش بیاید.
ث. سپس شعله را تا جایی که می‌توانید کم کنید؛ قلم گاو را باید ۴۸ ساعت، استخوان مرغ را ۲۴ ساعت، و استخوان ماهی را ۸ ساعت با همین شعله‌ی کم بجوشانید. در چند ساعت اولیه‌ی پخت، برخی مواد زائدی را که روی سطح آب می‌آید، با قاشق جمع کنید و بیرون بریزید.
ج. در نیم ساعت پایانی، جعفری و سیر را نیز اضافه کنید.
چ. از آب قلم برای تهیه‌ی سوپ، آب‌گوشت، و سس استفاده می‌شود. سعی کنید، (به خصوص در فصول پاییز و زمستان) روزانه حداقل یک فنجان آب قلم بنوشید.
روش دوم: استفاده از پودر پروتئین حاصل از عصاره‌ی قلم و استخوان
در این روش، فقط کافی است پودر‌های پروتئین حاصل از قلم و استخوان را طبق توصیه‌ی بالا مصرف کنید.
درمان عفونت گلو ۱۵: ویتامین C
ویتامین C قادر است دستگاه ایمنی بدن را تقویت، و بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند. به همین خاطر نیز استفاده از آن، به عنوان یکی از گزینه‌های الزامی برای درمان خانگی درد و عفونت گلو، در این مقاله ذکر شده است. بیماران مبتلا به عفونت گلو باید مکمل‌های ویتامین C را طبق دستورالعمل زیر مصرف کنند:
الف. مصرف مرکبات، میوه‌ی گواوا، انبه، میوه‌ی گل رز (سرخ)، انگور فرنگی هندی (آمله)، فلفل
ب. مصرف حداکثر ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در طول روز
۱۶. نقره‌ی کلوئیدی
نقره‌ی کلوئیدی خواص آنتی‌بیوتیکی بسیار قدرتمندی دارد، و در عین حال، عوارض جانبی نیز ندارد. با وجود این، نباید هر روز از این ماده استفاده کنید، و فقط گاهی اوقات می‌توانید آن را مصرف کنید. به علاوه، پیش از استفاده از نقره‌ی کلوئیدی به عنوان درمان خانگی برای عفونت گلو، نظر پزشک را نیز جویا شوید.
۱۷. زردچوبه
زردچوبه نه فقط یک ادویه، بلکه یک داروی فوق‌العاده است. زیرا زردچوبه دارای ویژگی‌های ضد التهابی است. جهت استفاده از زردچوبه برای درمان درد و عفونت گلو، باید از روش‌های زیر پیروی کنید:
روش اول: غرغره با زردچوبه

راه اول: یک و نیم قاشق چای خوری زردچوبه، و نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، و با استفاده از این محلول غرغره کنید. می‌توانید پودر سیر نیز به این محلول اضافه کنید. روزی دو بار از این محلول برای غرغره استفاده کنید.
راه دوم: زردچوبه را در آب گرم حل کنید و با استفاده از آن غرغره کنید.
روش دوم:
فقط کافی است از زردچوبه در تهیه‌ی سوپ، خورش، و سبزیجات پخته استفاده کنید.
روش سوم:
الف. زردچوبه را خوب خرد کنید.
ب. یک و نیم قاشق چای خوری از آن را به یک فنجان شیر داغ اضافه کنید.
پ. این نوشیدنی را نوش جان کنید تا عفونت گلوی‌تان بهبود یابد.
۱۸. پیاز
پیاز دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. دو روش وجود دارد که از طریق آن‌ها می‌توانید از پیاز جهت درمان عفونت گلوی‌تان استفاده کنید:
روش اول:
پیاز را خرد کنید و بجوید.
روش دوم: ترکیب آب پیاز و آب
این روش مناسب بیماران مبتلا به عفونت گلویی است که نمی‌توانند طعم تند پیاز را هنگام جویدن، تحمل کنند. برای انجام این روش فقط کافی است مراحل زیر را طی کنید:
الف. پیاز را خرد کنید و بکوبید تا آب آن کاملا خارج شود.
ب. آب پیاز را با آب ترکیب کنید و از این محلول برای غرغره استفاده کنید.
۱۹. سیر
سیر به خاطر خواص ضد باکتری و ضد التهابی‌اش به عنوان یکی از درمان‌های خانگی موثر برای رفع درد و عفونت گلو شناخته می‌شود. سیر را می‌توان با استفاده از روش‌های زیر برای درمان عفونت گلو به کار برد:
روش اول: جویدن سیر خام
برای این کار فقط کافی است یک یا دو حبه سیر را پوست بکنید و آن را داخل دهان‌تان بجوید تا باکتری‌های موجود در گلوی‌تان از بین بروند.
روش دوم: نوشیدن دمنوش سیر
دمنوش سیر گزینه‌ی خوبی برای آن‌هایی است که نمی‌توانند طعم تند و تیز سیر خام را تحمل کنند. برای این کار فقط کافی است مراحل زیر را طی کنید:
الف. سیر را آن‌قدر بکوبید تا آب آن خارج شود.
ب. آب سیر را در مقداری آب گرم حل کنید و نوش جان فرمایید.
روش سوم: غرغره را محلول سیر
الف. یک حبه سیر را آن قدر بکوبید تا آب آن خارج شود.
ب. سپس آن را به یک لیوان محلول آب نمک ولرم اضافه کنید، و تا آن‌جا که می‌توانید آن را غرغره کنید.
۲۰. آب سبزه‌ی گندم
آب سبزه‌ی گندم نیز قادر است درد و عفونت گلو را تسکین دهد. برای آن‌که آب سبزه‌ی گندم را به یک داروی موثر جهت درمان درد و عفونت گلو تبدیل کنید، باید از دستورالعمل زیر پیروی کنید:
الف. سبزه‌ی گندم را بکوبید و تحت فشار، آب آن را خارج کنید.
ب. آب سبزه‌ی گندم را در مقداری آب گرم به خوبی حل کنید.
پ. این محلول را غرغره کنید.
۲۱. ویتامین D
بر اساس پژوهش‌های علمی، میان کمبود ویتامین D و ابتلا به بیماری‌های تنفسی رابطه‌ی نزدیکی وجود دارد.
۲۲.  بابونه
بابونه دارای خواص ضد باکتری، ضد التهابی، و قبض کنندگی است. از این رو، بابونه را نیز می‌توان به عنوان یکی از درمان‌های موثر برای عفونت گلو به شمار آورد. به علاوه، بابونه به پیشگیری از کم آبی بدن نیز کمک می‌‌کند. به منظور درمان موثر عفونت گلو، باید طبق دستورالعمل زیر عمل کند:

مواد مورد نیاز  (برای یک فنجان دمنوش)
الف. حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر آب
ب. ۲ قاشق غذاخوری گل خشک شده‌ی بابونه
پ. ۴ قاشق غذاخوری گل تازه‌ی بابونه
دستورالعمل
الف. آب را بجوشانید؛ وقتی آب به اوج جوشیدن رسید، آن را از روی حرارت بر دارید.
ب. سپس بابونه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید مدتی به خوبی دم بکشد.
پ. توری مخصوص چای یا دمنوش را روی فنجان قرار دهید و دمنوش (چای) بابونه را در فنجان بریزید.
ت. دمنوش بابونه را بنوشید تا اثرش را بر علائم عفونت گلوی‌تان مشاهده کنید.
۲۳. ماست
ماست حاوی باکتری‌های مفید بسیاری است. باکتری‌های خوب می‌توانند با باکتری‌های بد مبارزه کنند. بنابراین، ماست نیز به عنوان یکی دیگر از درمان‌های خانگی فوق‌العاده موثر برای رفع عفونت گلو به شمار می‌رود. به منظور مشاهده‌ی اثربخشی ماست بر عفونت گلوی‌تان، باید ماست را به مدت چندین دقیقه، تا آن‌جا که می‌توانید، در انتهای گلوی‌تان نگه دارید؛ توجه کنید که نباید دست‌کم نیم ساعت قبل از این کار، چیزی خورده باشید.
۲۴. ریشه‌ی شیرین بیان
ریشه‌ی شیرین بیان نیز دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی است. از این رو، این داروی گیاهی نیز می‌تواند به شکل موثری به درمان درد و عفونت گلو کمک کند. به منظور بهره‌مندی کامل از ریشه‌ی شیرین بیان برای درمان عفونت گلو، باید طبق دستورالعمل زیر رفتار کنید:
مواد مورد نیاز
الف. یک فنجان ریشه‌ی شیرین بیان خشک
ب. نصف فنجان ورقه‌ی دارچین
پ. نصف فنجان گل بابونه‌ی خشک شده
ت. ۲ قاشق غذاخوری پودر میخک
ث. دو و نیم فنجان آب
دستورالعمل
الف. ریشه‌ی خشک شده‌ی شیرین بیان،‌ چوب دارچین،‌ گل‌های بابونه، و گل‌های میخک را به خوبی با هم مخلوط کنید. این مخلوط را می‌توانید به مدت چند روز نگهداری کنید.
ب. آب را بجوشانید،‌ سپس ۳ قاشق غذاخوری از مخلوط بالا را در آب جوش بریزید.
پ. اجازه دهید این مواد به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم به خوبی دم بکشند.
ت. دمنوش‌تان را از روی حرارت بردارید، سپس با استفاده از صافی یا توری مخصوص آن را به فنجان منتقل کنید.
ث. این دمنوش گرم را روزی دو بار بنوشید تا التهاب گلوی‌تان بر طرف شود.
درمان عفونت گلو ۲۵: عسل
عسل داروی سالم و خوشمزه‌ای برای بسیاری از بیماری‌ها به شمار می‌رود. عفونت گلو نیز یکی از آن دسته بیماری‌هایی است که با کمک عسل درمان می‌شوند. عسل خام می‌تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کنید، زیرا این ماده‌ی غذایی پر خاصیت سرشار از آنتی‌اکسیدان است. برای بهره‌مندی از فواید عسل جهت درمان عفونت گلو می‌توانید از دستورالعمل‌های زیر استفاده کنید:
روش اول: عسل، سیر، فلفل هندی
تمام مواد زیر را با هم ترکیب کنید:
الف. ۴ حبه سیر
ب. یک تا چهار قاشق غذاخوری عسل خام
پ. یک هشتم تا یک دوم قاشق چای خوری فلفل هندی
ت. نصف قاشق چای خوری از ترکیب بالا را هر نیم ساعت یک بار،‌ یا هر قدر که می‌خواهید مصرف کنید.
روش دوم: عسل و لیمو
لیمو حاوی ویتامین C است و می‌تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کند. عسل نیز می‌تواند به التیام زخم‌ها کمک کند. بنابراین، ترکیب عسل و لیمو درمان خانگی موثری برای رفع درد، التهاب، و عفونت گلو است. برای بهره‌مندی از حداکثر فواید لیمو و عسل جهت درمان عفونت گلو باید طبق دستور زیر عمل کنید:
الف. یک عدد لیمو را بچلانید تا آب آن کاملا خارج شود.
ب. یک قاشق غذاخوری عسل را به خوبی با آن لیمو مخلوط کنید.
پ. روزی سه وعده از مخلوط عسل و آب لیمو را میل کنید تا تمام علائم عفونت گلوی‌تان بر طرف شوند.
روش سوم: استفاده از عسل خام به تنهایی
در این روش، تنها کافی است صبح به محض بیدار شدن، و شب قبل از خواب، یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.
به علاوه، محلول تهیه شده از یک قاشق چای خوری عسل و مقداری آب گرم را غرغره کنید تا عفونت گلوی‌تان درمان شود.
روش چهارم: عسل و گردو
گردو می‌تواند حساسیت گلو را کاهش دهد. عسل نیز می‌تواند به تسکین گلو درد کمک کند. بنابراین، ترکیب عسل و گردو می‌تواند درمان خانگی موثری برای معالجه‌ی درد و عفونت گلو باشد. جهت درمان عفونت گلو با استفاده از عسل و گردو، باید مراحل زیر را طی کنید:
الف. پوست گردو را جدا کنید و آن را با عسل مخلوط کنید.
ب. اجازه دهید ترکیب عسل و گردو چند دقیقه‌ای بماند.
پ. این ترکیب را از صافی عبور دهید و نوش جان کنید.
۲۶. روغن آفتابگردان
روغن گل آفتابگردان می‌تواند از بروز عفونت گلو پیشگیری کند. برای بهره‌مندی از فواید روغن آفتابگردان باید روزی یک قاشق غذاخوری از آن را مصرف نمایید.
۲۷. مریم گلی
مریم گلی می‌تواند سرعت پیشرفت عفونت را کاهش دهد و از سلامت دستگاه تنفسی محافظت کند. جهت خلاصی از عفونت گلو با کمک مریم گلی، می‌توانید یکی از دو راه زیر را انتخاب کنید:
روش اول: غرغره‌ی مریم گلی
برگ‌های مریم گلی را در مقداری آب گرم بریزید، سپس این محلول را ۳ الی ۴ مرتبه در طول روز غرغره کنید تا تمام علائم عفونت گلو در شما ناپدید شوند.
روش دوم: مریم گلی، لیمو، و نمک
الف. آب نصف یک لیمو را بگیرید.
ب. آب لیمو و یک قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان دمنوش مریم گلی اضافه کنید.
پ. این محلول را خوب به هم بزنید و روز ۳ مرتبه غرغره کنید.
۲۸. لیمو
لیمو حاوی ویتامین C است و برای تقویت دستگاه ایمنی بدن بسیار مفید است. از این رو، استفاده از لیمو به عنوان یکی از موثرترین درمان‌های خانگی برای رفع درد و عفونت گلو شناخته می‌شود. با استفاده از دستورالعمل‌های می‌توانید از لیمو جهت نابودی کامل عفونت گلوی‌تان بهره ببرید:
روش اول: نوشیدن لیموناد (شربت آب‌لیمو)
الف. آب نصف لیمو را بگیرید.
ب. آب لیمو را در یک لیوان آب حل کنید.
پ. مقداری عسل را در آب گرم حل کنید و به محلول آب و آب‌لیمو اضافه کنید.
ت. شربت آب‌لیمو را روزی دو بار بنوشید؛‌ یک بار صبح، و یک بار شب قبل از خواب. برای کسب بهترین نتیجه، دست‌کم ۲۰ دقیقه بعد از نوشیدن شربت آب‌لیمو چیز دیگری میل نکنید.
روش دوم: خوردن لیمو
الف. پوست یک عدد لیمو را جدا کنید – به همان شیوه‌ای که پوست پرتقال را جدا می‌کنید.
ب. آن را چند تکه کنید، و ۲ الی ۳ تکه از آن را میل کنید.
پ. می‌توانید مقداری عسل نیز به لیمو بزنید.
۲۹. اکیناسه (سرخارگل)
اکیناسه یا سرخارگل نیز قادر است باکتری‌ها و اثرات مخرب‌شان را از بین ببرد. بنابراین، می‌توانید از این گیاه دارویی به عنوان یک درمان خانگی موثر برای معالجه‌ی درد و عفونت گلو استفاده کنید. برای بهره‌ بردن از فواید اکیناسه برای درمان عفونت گلو فقط کافی است تنتور اکیناسه را مستقیما به انتهای گلوی‌تان اسپری کنید. این کار را هر یک ساعت یک بار انجام دهید تا علائم عفونت گلوی‌تان بر طرف شوند.
۳۰. آویشن
دو روش برای استفاده از آویشن به عنوان درمانی خانگی موثر برای معالجه‌ی درد و عفونت گلو وجود دارد:
روش اول:
الف. آویشن، آب لیمو، و روغن زیتون را در هم حل کنید.
ب. این محلول را به پوست گلوی‌تان بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
روش دوم:
بخارات آویشن را با استفاده از یک دستگاه پخش کننده‌ی بخار استنشاق کنید تا درد و عفونت گلوی‌تان را تسکین یابد.
۳۱. بستنی
بستنی خنک و نرم است. این ویژگی‌ها کمک می‌کنند احساس سوزش و درد ناشی از عفونت گلو تسکین یابد. در این روش، فقط کافی است بستنی مورد علاقه‌تان را نوش جان کنید تا درد گلوی‌تان تسکین یابد.
۳۲. انگور فرنگی هندی (آمله)
آمله یا انگور فرنگی هندی از آن دسته داروهای گیاهی است که برای سلامت عمومی آدم بسیار مفید هستند. این داروی گیاهی سرشار از ویتامین C، قادر است دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند و زخم‌ها را نیز التیام ببخشد. جهت تسکین درد و عفونت گلو، باید طبق دستورالعمل زیر عمل کنید:
الف. انگور فرنگی هندی را رنده کنید.
ب. آن را به مدت ۵ دقیقه در یک فنجان آب داغ بخیسانید.
پ. تمام این دمنوش را بخورید – یعنی لازم نیست آن را از صافی عبور دهید.
درمان عفونت گلو ۳۳: شنبلیله
در این روش، برای درمان عفونت گلوی‌تان با استفاده از شنبلیله فقط کافی طبق دستورالعمل زیر رفتار کنید:
الف. مقداری تخم شنبلیله را در ظرفی حاوی یک فنجان آب بریزید.
ب. اجازه دهید آب و تخم شنبلیله حدود یک ساعت بجوشند.
پ. سپس اجازه دهید این محلول خنک شود و با استفاده از آن، غرغره کنید.
در این مقاله، به صورت خلاصه به ۳۳ درمان خانگی موثر برای درد و عفونت گلو اشاره کردیم که به آسان می‌توانید آن‌ها را در منزل استفاده کنید. بهتر است چند مورد از آن‌ها را انتخاب و امتحان کنید. چنان‌چه شما هم راه درمانی خانگی دیگری برای درد و عفونت گلو می‌شناسید، می‌توانید آن را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید. نظرات‌تان را نیز در بخش دیدگاه برای‌مان ارسال کنید.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی
منبع: trueremedies
درمان عفونت گلو: ۳۳ موثرترین درمان خانگی درد و عفونت گلو
 
نوشته درمان عفونت گلو: ۳۳ موثرترین درمان خانگی درد و عفونت گلو اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

فواید کتاب خواندن: ۲۵ فایده خواندن کتاب برای سلامت ذهنی و بدنی

کتاب مورد علاقه‌ی شما چیست؟ چه‌قدر از زمان‌تان را صرف خواندن کتاب می‌کنید؟ صادقانه بگویم، اکثر مردم فکر می‌کنند که مطالعه کردن فقط یک فعالیت خسته‌کننده است که باید از آن دوری کرد! در نتیجه کسانی که عاشق کتاب خواندن هستند را کرم کتاب یا آدم عجیب و غریب خطاب می‌کنند. حتی فکرش را هم نمی‌کنیم که مطالعه کردن،‌ روش خوبی است برای این‌که بتوانیم به یک فرد بهتر تبدیل شویم. مطالعه مزایای زیادی دارد، هم ذهنی و هم جسمی! کتاب خواندن کار جذابی است! در ادامه با بهترین فواید کتاب خواندن آشنا شویم.

۱. علم و دانش‌تان را افزایش می‌دهد
شما می‌توانید از هر ژانر کتابی که می‌خوانید چیزی یاد بگیرید، خواه کتاب داستانی باشد و خواه غیر داستانی. خواه علمی و خواه رمان! هیچ محدودیتی وجود ندارد هر کتابی پیش از آن‌که نوشته و منتشر شود کلی تحقیق روی آن انجام شده‌است و اطلاعاتی به شما خواهد داد که قبلا هرگز نمی‌دانستید. در واقع، اگر شما یک کتاب در مورد موتورهای خودرو بخوانید، دانش‌تان در مورد چگونگی تعمیر ماشینی که خراب شده افزایش خواهد یافت. اگر یک رمان درباره‌ی کره جنوبی بخوانید، قطعا در مورد فرهنگ آن‌ها چیزهایی را یاد خواهید گرفت. یک کتاب بخوانید و دانشی را که قبلا نداشتید به دست بیاورید. به هر حال اصلی ترین فواید کتاب خواندن همین است!
مطلب مرتبط: روز جهانی کتاب : نامه ای به دانشجوی مو فرفری
۲. قوه‌ی تخیل شما را درگیر می‌کند
این مورد، مزیتی بسیار مهم است که شما با خواندن کتاب دریافت خواهید کرد. بهبود قوه‌ی تخیل‌تان به شیوه‌ای بسیار راحت رخ خواهد داد. در حالی که شما در حال خواندن یک رمان هستید، قوه‌ی تخیل شما فراتر از صفحات آن کتاب پرواز خواهد کرد. نتیجه‌ی قوه‌ی تخیل بسیار وحشی است، اما به نوعی نیز بسیار خوب است. در واقع همین سیاه و سفید بودن صفحات کتاب به این دلیل است که قوه‌ی تخیل‌تان بهبود بیابد. بنابراین، ذهن شما به داستان همان رنگ‌هایی را که دوست دارید خواهد بخشید. علاوه بر این، هر چیز خوبی از یک قوه‌ی تخیل خارق‌العاده و توانمند حاصل می‌شود. مثلا هری پاتر فقط تخیل بود، اما در حال حاضر کتاب‌های آن یک میلیون دلار در ساعت فروش دارد!
فواید کتاب خواندن ۳: بهترین راه فرار است
اگر امروز روز بدی برای‌تان بوده‌است، اگر امروز امروز احساس خوبی ندارید، یا اگر دنیا به کام‌تان نبوده، خیلی ساده یک کتاب بردارید و بخوانید! کتاب بهترین راه فرار است. شما می‌توانید یک کتاب بخوانید و اجازه دهید که درون‌تان ذوب شود. مثلا می‌توانید یک داستان جذاب بخوانید که در آن شخصیت اصلی در سواحل نیوزیلند شنا می‌کند و شما نیز در آن‌جا شنا خواهید کرد! درون کتاب غرق شوید تا دنیای بهتری را که مناسب‌تان است، پیدا کنید.
۴. واژگان بیش‌تری خواهید آموخت
کتاب مجموعه‌ای از واژگان است که داستان را فصل به فصل می‌سازند. هر چه بیش‌تر بخوانید، واژگان بیش‌تری یاد می‌گیرید. همچنین، همیشه کلمات جدیدی یاد خواهید گرفت که اصلا از وجود آن‌ها اطلاعی نداشتید. در نهایت، اگر یک کتاب را به زبان غیر از زبان مادری خود بخوانید کم‌کم می‌توانید آن زبان را یاد بگیرید. شما همچنین با دستور زبان و ساختار پاراگرافی یا طرح یک صفحه آشنا خواهید شد. این از مهمترین فواید کتاب خواندن است.
مطلب مرتبط: کرم کتاب نگذاشت کتاب خوان شویم
۵. مهارت تجزیه و تحلیل شما را تقویت خواهد کرد
از فواید کتاب خواندن این است که  به طور خاص، در یک کتاب همه‌ی جزئیات روایت می‌شود. اگر زمان رخ دادن داستان اواخر تابستان باشد، در مورد ریختن برگ‌ها و عوض شدن رنگ آن‌ها برای‌تان صحبت خواهد کرد. علاوه بر این، زمانی که شما یک کتاب پر از رمز و راز را می‌خوانید، مغزتان سعی می‌کند که تضادهای درون آن را بشکند و آن را رمزگشایی کند. به این ترتیب، مهارت تحلیلی شما رشد خواهد کرد و شما با خواندن کتاب تبدیل به یک متفکر ماهر خواهید شد. به خصوص اگر یک ژانر خاص را مطالعه کنید، مثلا کتاب‌هایی که در مورد اقتصاد و سیاست هستند یا یک کتاب اجتماعی را انتخاب کنید.
۶. کمک‌تان می‌کند که تفکری خلاقانه داشته باشید
افراد خلاق برای این‌که بیش‌تر الهام بگیرند، مطالعه می‌کنند. مهم‌تر این‌که، داستان خواندن بسیار شبیه به این است که به خودتان فضایی آزاد بدهید برای رشد کردن در هر زمینه‌ای که برای‌تان اهمیت دارد. بدین معنا که با تماشا کردن فیلم شما همان چیزی را دریافت خواهید که دارید می‌بینید، اما چنین چیزی در مورد کتاب صدق نمی‌کند. خواندن شما را تشویق می‌کند که در هر صفحه‌ای که می‌خوانید خلاقانه فکر کنید و شما را مجبور می‌کند که فکرتان فراتر از آن‌چه قبلا فکر می‌کردید، برود. در واقع، خواندن فرایند خلاقانه‌ای برای رسیدن به همه چیز است.
فواید کتاب خواندن ۷: تمرکز و توجه را بهبود می‌دهد
در واقع، زمانی که مطالعه می‌کنید باید توجه و تمرکز خود را به طور کامل معطوف کتاب کنید. چشم‌ها و ذهن‌تان با هم همکاری می‌کنند تا کلمات داخل کتاب را بشناسید. کتاب خواندن یک فعالیت چند وظیفه‌ای نیست که بتوانید همراه با کار دیگری آن‌ را انجام بدهید. در نتیجه، بسیاری از کسانی که به خواندن علاقه دارند، یک مکان آرام، ساکت، خلوت و بی سر و صدا را برای داشتن تمرکز انتخاب می‌کنند. در واقع، کتاب خواندن تمرکز و توجه شما را در بسیاری از جنبه‌های زندگی بهبود می‌بخشد.
۸. مهارت نوشتن را بهبود می‌دهد
در واقع بسیاری از نویسندگان بزرگ امروز، یک کرم کتاب دیروز بودند، به این معنی که آن‌ها همیشه به شدت اهل مطالعه بوده‌اند. به همین دلیل، فردی که امروز اهل مطالعه است، ممکن است روزی به بهترین نویسنده‌ی جهان تبدیل شود. خواندن به شما یاد می‌دهد که ساختار یک پاراگراف خوب را بشناسید، چگونه مطلبی را بنویسید یا چیزی را توصیف کنید. علاوه بر این، سبک نوشتاری نویسندگان بر شیوه‌ی نوشتن فرد کتاب‌خوان نیز تاثیر خواهد گذاشت. درست همان‌طوری که نوازنده‌ها به همدیگر الهام می‌بخشند. در پایان، تنها روش برای یاد گرفتن نوشتن، خواندن کتاب است.
مطلب مرتبط: ۸ رکورد دنیای کتاب که باورنکردنی هستند
فواید کتاب خواندن ۹: ذهن را روشن می‌کند
خواندن سبب می‌شود که با انواعی از دیدگاه‌ها، نظرات، تحقیقات، ذهنیت‌ها، فرهنگ‌ها و بسیاری دیگر آشنا شوید. بنابراین، هنگامی که شما یک کتاب را می‌خوانید، این جنبه‌ها به طور خود به خود بر شما تأثیر می‌گذارند، خواه موافق آن‌ها باشید و خواه نباشید. قابل ذکر است که ذهنیت نویسنده قطعا بر روی ذهن شما تاثیر خواهد گذاشت. به همین دلیل دیگر به یک مشکل مثل سابق فکر نمی‌کنید چرا که کتاب تا حدی زیادی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در همین زمینه، موراکامی، نویسنده‌ی ژاپنی می‌گوید: “اگر شما فقط کتاب‌هایی را بخوانید، که هر کس دیگری می‌خواند، فقط می‌توانید به همان چیزهایی فکر کنید که دیگران فکر می‌کنند”. بنابراین بیش‌تر و بیش‌تر بخوانید و کتاب‌های متفاوتی بخوانید تا ذهن‌تان بازتر شود.
فواید کتاب خواندن ۱۰: کالری می‌سوزاند
خب، چه کسی می‌دانست که خواندن کتاب سبب سوختن کالری می‌شود؟ اکثر مردم فکر می‌کنند خواندن یک فعالیت بی‌ارزش و ناکنش‌ورانه است که به حالت نشسته یا درازکش انجام می‌شود. واقعیت این است که خواندن در مقایسه با تماشا کردن تلویزیون کالری بیش‌تری می‌سوزاند. خوب باید بگوییم که خواندن تمرین خوبی برای ذهن است چرا که مغز به طور فعالانه مشغول فکر کردن است. علاوه بر این، کسی که یک کتاب را به طور کامل می‌خواند، خسته‌تر از کسی به نظر می‌رسد که از باشگاه برگشته است! چنین چیزی به این دلیل است که خواندن انرژی بیش‌تری را مصرف می‌کند، به همین ترتیب، مغز مدام در حال کار بر روی متن، تجزیه و تحلیل و تفسیر آن و تلاش برای درک آن است.
۱۱. حافظه را بهبود می‌دهد
هنگام خواندن کتاب، باید همه چیز را به ذهن‌تان بسپارید از جمله محل رخ دادن داستان، طرح داستان، شخصیت‌ها و موارد دیگر. به ویژه، اگر کتاب را به یک‌باره تمام نکنید. شما همچنین آن‌چه که نویسنده می‌گوید را نقل قول می‌کنید و به این فکر می‌کنید که در کدام صفحه عنوان شده‌است چرا که عاشق معنا و مفهوم آن هستید. به عنوان مثال، وقتی کتابی از زندگینامه‌ی استیو جابز می‌خوانید، در ذهن‌تان خواهید سپرد  که جابز کجا متولد شده‌ و چگونه اپل را به این‌جا رسانده‌است. به این ترتیب، توانایی به یاد آوردن چیزها در شما بهبود می‌یابد و در زندگی واقعی‌تان نیز تاثیر خواهد گذاشت.
۱۲. سفر در زمان را تجربه خواهید کرد
بسیاری از دانشمندان به دنبال فرمولی برای ساخت یک ماشین زمان هستند، اما هنوز آن را پیدا نکرده‌اند. در واقع سفر در زمان برای کسانی که اهل مطالعه هستند، مقدور است. کتاب‌های زیادی وجود دارند که از صد سال پیش منتشر شده‌اند و هنوز هم ماندگار هستند. مثلا هنگامی که کتاب گتسبی بزرگ نوشته‌ی اف. اسکات فیتزجرالد را بخوانید، به تابستان ۱۹۲۲ و زمان جنگ جهانی اول سفر خواهید کرد. این بدان معنا است که شما به احساس، زمان و مکانی سفر خواهید کرد که هرگز آن را نمی‌شناخته‌اید. حتی می‌توانید بدانید که در سال‌های آینده چه اتفاقاتی رخ خواهد داد. نویسنده‌ها کاری می‌کنند که شما بتوانید به رایگان در زمان سفر کنید.
فواید کتاب خواندن ۱۳: سرگرمی مناسبی است
افرادی که موسیقی را دوست دارند، به کنسرت می‌روند و افرادی که عاشق ورزش کردن هستند به باشگاه می‌روند. خواندن سرگرمی افراد کتاب‌خوان است. باور کنید یا نه، با خواندن می‌توان احساس خوبی پیدا کرد. به خصوص که این سرگرمی بودجه‌ی کمی نیاز دارد به این ترتیب که شما به راحتی می‌توانید به کتابخانه بروید، کتاب‌هایی را که دوست دارید انتخاب کنید، و تمام روز را همان جا به رایگان بمانید و مطالعه کنید. در واقع شما پول زیادی هزینه نخواهید کرد. آدم‌های زیادی در دنیا وجود دارند که فقط با حس کردن بوی کتاب حس خوبی دریافت می‌کنند. آیا شما هم جزو همین دسته هستید؟
۱۴. سبب می‌شود که در رسیدن به اهداف زندگی‌تان پرانگیزه باشید
هر چه اطلاعات شما در زمینه‌‌های مختلف بیش‌تر باشد، دوست دارید به چیزهای بیش‌تری دست پیدا کنید. هنگامی که یک کتاب را می‌خوانید، خود به خود میل خواهید داشت که همان داستان را تجربه کنید. دوباره به مثال کتاب بیوگرافی استیو جابز برمی‌گردیم! شما با خواندن این کتاب می‌توانید اهداف زندگی‌تان را بیش‌تر کنید تا بتوانید در آینده مانند استیو جابز موفق باشید. فصل کلمات کلیدی او برای موفقیت اهمیت زیادی برای شما خواهد داشت. در واقع این کتاب شما را تشویق می‌کند که اهداف بزرگ‌تری در زندگی‌تان داشته باشید.
فواید کتاب خواندن ۱۵: غذایی برای مغز است
اگر بدن نیاز به ویتامین دارد، مغز هم نیاز به غذا دارد. در واقع، مغز به محرک نیاز دارد. کتاب بهترین غذا برای مغز است و خواندن در واقع عمل جویدن این غذا است. مغز در واقع موتور بدن است که باید با خواندن مطالب خوب، کسب اطلاعات و دانش به تحریک کردن آن ادامه بدهیم و ذهنیت‌مان را گسترده کنیم. خواندن مغز گرسنه را تغذیه می‌کند. از سوی دیگر، هنگامی که مغز ما سیر است، می‌توانیم در زندگی رشد و توسعه پیدا کنیم. در واقع، خواندن مغز را سالم نگه می‌دارد.
۱۶. سبب می‌شود که خردمندتر شوید
از فواید کتاب خواندن این است که خواندن یک کتاب به شما اطلاعات و دانش زیادی می‌دهد در مورد چیزهایی که قبلا هرگز اطلاعی از آن‌ها نداشتید. به همین ترتیب، هنگامی که شما چیزهای جدید را یاد می‌گیرید، متوجه می‌شوید که اصلا هیچ چیز نمی‌دانید! به عنوان مثال پس از خواندن کتاب بیوگرافی هیتلر، متوجه خواهید شد که هیتلر بیش از دو بار به مدرسه‌ی هنر رفت. اولین تصور شما احتمالا این است: “اوه، من چنین چیزی را قبلا نمی‌دانستم …” و بعد احساس حماقت خواهید کرد!‌ در واقع، خواندن و یاد گرفتن اطلاعات جدید، تنها راه برای افزایش خرد و هوش شما است!
۱۷. مفاهیم و مطالب زیادی را به شما یاد می‌دهد
کتاب آینه‌ی زندگی است زیرا داستانی که روایت می‌کند بازتابی از زندگی واقعی است. مشکلات و تراژدی، و همین‌طور حقایق در کتاب‌ها ثبت می‌شوند. خواندن یک کتاب سبب می‌شود مطالبی را از کسانی یاد بگیرید که هرگز ندیده‌اید. علاوه بر این، هر مطلبی در مورد زندگی خواه بزرگ و خواه کوچک، به شیوه‌ای تلویحی در کتاب گفته می‌شود. با این حال، زمانی که کتاب می‌خوانید و آن را کشف می‌کنید، زندگی جالب‌تر خواهد بود. و تازه کتاب جمع و جور و کوچک است بنابراین هر جا که بروید می‌توانید آن را با خودتان ببرید.
فواید کتاب خواندن ۱۸: درمانی برای استرس است
خواندن یک کتاب جذاب سبب می‌شود که استرس‌تان از بین برود. بنابراین، با خواندن کتاب قارد خواهید بود که هر چیزی را فراموش کنید چرا که فقط می‌توانید روی مطالب کتاب تمرکز کنید. در اغلب مواقع، اگر یک روز بد را سپری کرده باشید، می‌توانید کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید تا روزتان رنگ و بوی بهتری بگیرد. علاوه بر این، اگر استرس دارید، با خواندن کتاب ممکن است بتوانید راه‌حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. در چنین مواقعی خواندن کتاب‌های داستانی می‌تواند به خوبی خلق و خوی‌تان را بهبود بدهد.
۱۹. کمک‌تان می‌کند که خودتان را کشف کنید
گاهی اوقات ما نمی‌دانیم چه کسی هستیم تا زمانی که در زمینه‌ی رشد و توسعه‌ی فردی به ثبات برسیم. در هر صورت، کتاب داستان‌ها، شخصیت‌ها، اطلاعات و چیزهای دیگری را در اختیار شما می‌گذارد. کتاب آینه‌ی زندگی است که باعث می‌شود نسبت به کیستی خود نگاهی عمیق‌تر داشته باشید. از طریق صفحات یک کتاب، ممکن است به اهداف‌تان برسید، دوستان‌تان را ملاقات کنید، عاشق قدیمی خود را ببینید، یا با خویشتن قدیمی‌تان دوباره دیداری داشته باشید. علاوه بر این، زمانی که خودتان را به صورت دقیق‌تری کشف می‌کنید، می‌توانید نسخه‌ی اصلی خودتان باشید.
فواید کتاب خواندن ۲۰: هرگز تنها نخواهید بود
چنان‌جه می‌دانید، دوستان می‌آیند و می‌روند. یا فریب‌تان می‌دهند و بعد تنهای‌تان می‌گذارند. انواع مختلفی از آدم‌ها وجود دارند که ممکن است به ما آسیب برسانند. در مقابل، کتاب می‌تواند برای‌تان وفادار باشد و عشقی پایان‌ناپذیر به شما بدهد. با خواندن کتاب شخصیت‌ها و نویسنده‌ی آن یا هر کسی که در آن است، وارد ذهن‌تان می‌شود. علاوه بر این، شما همواره تصور خواهید کرد که آن‌ها واقعی هستند. در واقع، کتاب کوچک و جمع و جور است و می‌توانید همیشه و همه جا آن را همراه داشته باشید. مهم‌تر از همه این‌که، با دیگر دوستداران کتاب، گروه‌های کتاب‌خوان، یا مثلا انجمن هری پاتر در شهرتان ملاقات خواهید کرد و به این ترتیب هرگز احساس تنهایی نخواهید داشت.
۲۱. جذاب‌تر خواهید بود
از فواید کتاب خواندن این است که کسانی که کتاب می‌خوانند جذاب‌تر هستند. دختران درس‌خوان هم همیشه جذاب‌تر به نظر می‌رسند. چرا که آن‌ها ذهنی‌ بازتر دارند، مغزشان تحلیلی، خردمند و جذاب است. در واقع، افرادی مانند آن‌ها نادر و منحصر به فرد هستند. آدم‌هایی که زیبایی درونی و بیرونی دارند. شما می‌توانید در مورد هر چیزی با آن‌ها صحبت کنید. علاوه بر این، هر بار که آن‌ها را در اتاق انتظار، محل توقف در زمان سفر یا در ترافیک ببینید یک کتاب قدیمی در دست دارند. آن‌ها عمیق‌تر و باهوش‌تر هستند. و این حقیقتا جذاب است!
فواید کتاب خواندن ۲۲: سرمایه‌گذاری بزرگی است
شما در مدت چند سال می‌توانید تعداد زیادی کتاب را جمع‌آوری کنید و سپس یک کتابخانه‌ی عمومی باز کنید. همچنین برخی از کتاب‌های قدیمی کمیاب و گران‌قمیت هستند. این کار یک سرمایه‌گذاری مناسب است که کم‌تر به فکر کسی می‌رسد. حتی زمانی که سن‌تان بالا می‌رود، می‌توانید کتاب‌ها را به بچه‌ها و نوه‌های‌تان بدهید با در هنگام خواب برای آن‌ها داستانی را که عاشق‌اش هستید، تعریف کنید. در نهایت شما سرمایه‌گذاری مالی نمی‌کنید، بلکه در زمینه‌ی علم و دانش است که سرمایه‌گذاری می‌کنید. چه گنجینه‌ی ارزشمندی!
۲۳. موفقیت‌های بزرگی را برای‌تان به ارمغان می‌آورد
مطابق با یک مطالعه، بیش از ۷۵ درصد میلیونرهای خودساخته دست کم دو کتاب در ماه می‌خوانند. کتاب یک راهنما و الهام برای رشد و توسعه است. دانش و اطلاعاتی که از طریق کتاب خواندن به دست می‌آوریم، سبب می‌شود که تبدیل به آدم بهتری شویم. اختصاص دست کم ۳۰ دقیقه در روز برای خواندن کتاب سبب توسعه‌ی فردی شما می‌شود. اگر روی آن‌چه مطالعه می‌کنیم، تمرکز داشته باشیم به موفقیت‌های بزرگی دست خواهیم یافت.
فواید کتاب خواندن ۲۴: کمک‌تان می‌کند که بهتر بخوابید
خواندن محیط بهتری را برای خوابیدن مهیا می‌کند. به طور عمده، برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، کتاب درمان خوبی است چرا که انرژی صرف خواندن کتاب می‌کنید و خسته خواهید شد. وقتی خسته شدید می‌توانید در حین فکر کردن به فصل آخری که خوانده‌اید، به خوبی بخوابید. روزهایی را به یاد بیاورید که مادرهای‌مان داستان سیندرلا را قبل از زمان خواب برای ما تعریف می‌کرد تا زمانی که به خوابی عمیق فرو برویم. خواندن کتاب به هر روی تاثیر مثبتی روی روند خواب ما دارد.
۲۵. عاشقی حقیقی از آدم‌ها می‌سازد
از فواید کتاب خواندن این است که به لحاظ علمی، یک فرد کتاب‌خوان بهترین کسی است که می‌توانید با او وارد یک رابطه‌ی احساسی شوید. فرد کتاب‌خوان چندین و چند فصل را خوانده تا کتاب را به پایان برساند. به همین دلیل او شرایط، احساسات، درگیری‌ها، رنج‌ها، پیروزی‌ها و غم و اندوه زیادی را تجربه می‌کند، انگار که این زندگی واقعی او است. به این ترتیب، او می‌تواند یاد بگیرد که خردمند باشد، خوبی‌ها را ستایش کند و مشکلات را از سر راه بردارد. این بهترین چزی است که دوست دارید در فرد مقابل‌تان ببینید.
در عین حال، خواندن یک راهنمای درست و حسابی برای آدم‌ها است که فواید زیادی هم برای ذهن و هم برای جسم دارد. با خواندن کتاب می‌توانیم توانایی‌مان را در بسیاری از جنبه‌های زندگی بهبود ببخشیم. ضمن این‌که خواندن کتاب در هر مکانی میسر است!
افراد کتاب‌خوان را می‌توان به ۸ دسته تقسیم‌بندی کرد
اگر بخواهیم حقیقت را بگوییم، آدم‌ها در ژانرهای مورد علاقه‌ی خودشان کتاب می‌خوانند. بعضی از آن‌ها داستان‌های عاشقانه دوست دارند، و برخی دیگر از خواندن کتاب‌های غیرداستانی لذت می‌برند. علاوه بر این، معمولا آدم‌ها مکان مورد علاقه خود را برای مطالعه کردن دارند. به هر روی ۹ گونه فرد کتاب‌خوان وجود دارد که می‌توانید در دور و اطراف خود ببینید!
۱. کتاب‌خوان‌های اهل تنوع!
کتاب‌خوان‌های اهل تنوع آن‌هایی هستند که نمی‌توانند در یک محدوده‌ی زمانی فقط یک کتاب را مطالعه کنند. آن‌ها می‌توانند فهرست‌های متعددی را آماده کنند و به کتابفروشی بروند و کتاب‌‌ها را خریداری کنند. علاوه بر این، آن‌ها می‌توانند بیش از یک کتاب را به صورت هم‌زمان بخوانند بدون این‌که داستان هر کتاب با دیگری در ذهن آن‌ها دچار تداخل شود. شود اگر از آن‌ها بپرسید، می‌توانند با چشمانی درخشان برای‌تان تعریف کنند که چه‌طور این کتاب‌ها به طور همزمان در ذهن آن‌ها جای دارند.
۲. تک‌خوان‌ها!
تک‌خوان‌ها درست نقطه‌ی مقابل کتاب‌خوان‌های اهل تنوع هستند. آن‌ها به مدت سال‌ها فقط یک کتاب را می‌خوانند و هرگز خواندن آن را متوقف نمی‌کند تا زمانی که کتاب پاره پاره و کهنه شود. آن‌ها حتی دوست دارند مدام خواندن کتاب را از سر بگیرند، مدام درباره‌اش فکر کنند، جزئیات آن را به یاد بیاورند و در این روند هرگز خسته نمی‌شود.
۳. کتاب‌خوان‌های برونگرا
این نوع کتاب‌خوان‌ها دوست دارند کتابهایی را خریداری کنند که جلد زیبا و جذابی دارند. و با وجود این‌که کلی کتاب در قفس‌های کتابخانه‌شان دارند، هنوز هم به جمع‌آوری کتاب‌های جدید ادامه می‌دهند. هرچند برای آن‌ها بسیار دشوار است که زمان را مدیریت کنند و تصمیم بگیرند که کدام کتاب را اول بخوانند! آیا شما هم جزو این دسته هستید؟
۴. کتاب‌خوان‌های درونگرا
کتاب‌خوان‌های درونگرا در یک محدوده‌ی زمانی فقط یک کتاب را به پایان می‌رسانند. سپس، طرح داستان را تجزیه و تحلیل می‌کنند، شخصیت‌ها را شناسایی می‌کنند، با هیجان بسیار زیادی کتاب را می‌خوانند تا زمان به نیمه شب برسد.
۵. کتاب‌خوان‌ها نوع‌دوست
این کتاب‌خوان‌ها کسانی هستند که دوست دارند کتاب‌های خوب را به همکلاسی، خانواده یا غریبه‌ها توصیه کنند. نحوه‌ی تبلیغ کتابی که خوانده‌اند تا حدی آزاردهنده و بحث‌برانگیز است زیرا گاهی اوقات این نوع کتاب‌خوان کتابی را که توصیه می‌کند، اصلا نخوانده‌است.
۶. کتاب‌خوان‌های روان‌رنجور
این کتاب‌خوان‌ها کسانی هستند که به راحتی آشفته و خسته می‌شوند، و در نهایت کتاب را کنار می‌گذارند و کتاب دیگری را شروع می‌کنند. آن‌ها یک کتاب را تمام نکرده سراغ کتاب دیگری می‌روند. شاید دلیل چنین رفتاری این باشد که کتاب‌خوان نوع‌دوست کتاب جدیدی را توصیه می‌کند و کتاب‌خوان روان‌رنجور نمی‌تواند از فکر آن بیرون بیاید. در نتیجه، این نوع کتاب‌خوان هرگز نمی‌تواند یک کتاب را به طور کامل بخواند.
۷. کتاب‌خوان تباهگر
این نوع کتاب‌خوان آزاردهنده‌ترین نوع کتاب‌خوان است. درست مانند زمانی که به سینما می‌روید و تمام مدت پخش فیلم دختر ردیف جلویی درباره‌ی پایان فیلم صحبت می‌کند آن‌ هم زمانی که فیلم هنوز شروع نشده‌است! دقیقا کتاب‌خوان‌های تباهگر هم همین‌طور هستند. آن‌ها همیشه بخش‌هایی از کتاب را جا می‌اندزند تا به پایان کتاب برسند. انگار که تمام خط داستان را از قبل می‌دانند!
۸. کتاب‌خوان‌هایی که اهل کتاب‌های داستانی نیستند
این‌ها کسانی هستند که فقط آثار غیر داستانی را می‌خوانند مانند بیوگرافی، مقاله، کتاب تاریخی یا کتاب‌های دانشگاهی. برخی از کتاب‌های مورد علاقه‌ی کتاب‌خوان‌هایی که اهل خواندن کتاب‌های داستانی نیستند عبارتند از: می‌دانم که چرا پرنده‌ی داخل قفس می‌خواند (بیوگرافی مایا آنجلو)،‌ خاطرات یک دختر جوان (بیوگرافی آنه فرانک) و بیوگرافی استیو جابز.
۹. کتاب‌خوان کتاب‌های دنباله‌دار
این دسته از کتاب‌خوان‌ها چنان‌چه از نام‌شان پیدا است، کسانی هستند که فقط کتاب‌هایی را مطالعه می‌کنند که دنباله دارند. به همین ترتیب، انیمیشن، کتاب‌های مصور یا سبک علمی‌تخیلی نیز مورد علاقه‌ی آن‌ها است. به عنوان مثال، بازی تاج و تخت، دونده‌ی مارپیچ، پرسی جکسون، هری پاتر و غیره. در نهایت، شما باید با این نوع خواننده وارد رابطه‌ی عاطفی شوید!
به این ترتیب با ۹ دسته کتاب‌خوان آشنا شدید. شما متعلق به کدام دسته هستید؟
نکاتی برای مطالعه‌ی بهره‌ورانه
– یک فهرست از کتاب‌های خوب آماده کنید
– دست کم ۳۰ دقیقه در روز را صرف مطالعه کنید
– از مطالعه کردن لذت ببرید و اجازه بدهید سلامت شما را بهبود بدهد
در نهایت، فراموش نکنید که کتاب خواندن مزایای زیادی دارد، مزایایی که ما را تشویف می‌کنند بیش‌تر و بیش‌تر بخوانیم!
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی
منبع: drhealthbenefits
فواید کتاب خواندن: ۲۵ فایده خواندن کتاب برای سلامت ذهنی و بدنی
 
نوشته فواید کتاب خواندن: ۲۵ فایده خواندن کتاب برای سلامت ذهنی و بدنی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

سخت کوشی: ۱۳ فایده شگفت‌انگیز سخت کار کردن برای سلامتی

مردم غالبا زمان‌هایی که مجبور هستند در محل کار به سختی کار کنند، شروع می‌کنند به شکایت. هرچند زمانی‌که متوجه فواید سخت کوشی بشوند دست از شکایت می‌کشند. ما در این نوشتار قصد داریم شما را با ۱۳ فایده سخت کوشی برای سلامتی آگاه کنیم. با ما همراه باشید!

۱. جابه‌جا شدن مکرر
بر مبنای تحقیقات، افرادی که مدت زمان زیادی را در محل کار یک جا می‌نشینند احتمالا از بیماری‌های مختلف رنج می‌برند. بنابراین، فعال بودن در محل کار به طول عمر افراد کمک می‌کند زیرا آن‌ها را از لحاظ روحی و فیزیکی سالم‌تر می‌کند.
۲. کنترل مصرف غذاهای ناسالم
مطالعه‌ی صورت گرفته در این زمینه نشان داد: زمانی‌که کاری انجام نمی‌دهیم یا کار جالبی انجام نمی‌دهیم، سعی مي‌کنیم کار دیگری بیابیم. یکی از بهترین گزینه‌هایی که در اختیار داریم خوردن هله و هوله و خوراکی‌های مختلف است. همانطور که می‌دانیم، هله و هوله حاوی چربی و کلسترول است، همین امر باعث می‌شود زندگی و سلامتی‌مان به خطر بیفتد. درنتیجه، مشغول ساختن خودمان با کار باعث می‌شود از خوراکی‌های ناسالم دور شویم.
مطلب مرتبط: درمان تنبلی و لتارژی: ۱۵ بهترین روش غلبه بر تنبلی که باید بدانید
۳. زندگی اجتماعی سالم‌تر
مزایای سلامتی سخت کوشی برای زندگی اجتماعی‌مان زیاد است. وقتی زندگی اجتماعی خوبی نداشته باشیم، احتمال دارد به افسردگی دچار شویم. بنابراین، کار کردن در محل کار باعث می‌شود با افراد بیشتری ملاقات کنیم و خانواده‌ی جدیدی غیر از خانواده‌ی بیولوژیکی‌مان پیدا کنیم. در نتیجه، تنهایی را حس نخواهیم کرد.
۴. شرایط فیزیکی بهتر
تحقیقات نشان می‌دهند سخت کوشی باعث می‌شود افراد حس بهتری داشته باشند و شادتر باشند زیرا پس از آن‌که کارشان را با نتیجه‌ی خوب به پایان رساندند احساس رضایت می‌کنند. این حس رضایت به‌صورت اتوماتیک باعث شادی آن‌ها می‌شود. شادی باعث می‌شود شرایط فیزیکی بهتری داشته باشیم. شرایط امروز ما درواقع به شرایط نیاکان‌مان شباهت دارد. آن‌ها زمانی احساس خوشحالی داشتند که در شکار موفق می‌شدند و می‌توانستند شکارشان را به خانه بیاورند.
۵. به حداقل رساندن اعتیاد به سیگار
سخت کوشی و تلاش زیاد برای کاهش میزان اعتیاد به سیگار مؤثر است. بسیاری از شرکت‌ها اجازه‌ی استعمال دخانیات به کارکنان‌شان نمی‌دهند. درنتیجه، فقط در روزهای تعطیل سیگار می‌کشند نه در روزهای کاری.
۶. تسهیل جریان خون
داشتن محدودیت زمانی باعث آزاد شدن برخی مواد شیمیایی در مغز می‌شود و به این ترتیب سیستم بدن‌مان را برای مقابله با چالش‌ها آماده می‌کند. داشتن محدودیت زمانی جریان آدرنالین را در بدن تسریع می‌کند و به این ترتیب قلب‌مان پرانرژی‌تر می‌شود. زمانی‌که گردش آدرنالین تسریع می‌شود، هورمون‌های اندورفین و سروتونین در بدن آزاد می‌شوند و به این ترتیب احساس سلامتی و شادابی می‌کنیم.
مطلب مرتبط: روانشناسی تنبلی :چرا بعضی آدم ها تنبل هستند؟
۷. مستعدتر کردن ذهن
بسیاری از تحقیقات اثبات کرده‌اند که اگر مغز بهینه نشده باشد به‌صورت بهینه فعالیت نمی‌کند. از آن‌جایی‌که کار کردن در محل کار باعث بهینه کار کردن مغز و ذهن ما می‌شود، در نتیجه توانایی شناختی و در نتیجه عملکرد ذهنی ما بهبود می‌یابد.
 ۸. افزایش دوپامین
برقراری ارتباطات کاری با همکاران می‌تواند ترشح دوپامین را در مغز افزایش دهد. این امر سلامت ذهنی ما را در محیط کار بهبود می‌بخشد.
۹. شخصیت‌سازی
سخت کوشی شخصیت ما را می‌سازد، زیرا باعث منظم‌تر و متمرکزتر شدن ما می‌شود. با سخت کوشی می‌توانیم زمان و منابع‌مان را مدیریت کنیم. زمان‌هایی وجود دارد که به‌خاطر دشوار بودن برخی چیزها از آن‌ها دست می‌کشیم. ولی باید به‌خاطر داشته باشیم که تسلیم شدن کار آسانی است. همچنین به یاد داشته باشید چیزهای ساده و آسان باعث شخصیت سازی ما نمی‌شوند. سخت کوشی و کار زیاد، دو چیز مهم را در بدن ما ایجاد می‌کند: عضله و شخصیت، زیرا هر دوی این‌ها به یک صورت ایجاد می‌شوند. نتیجه‌ی سخت کوشی، موفقیت نیست بلکه شخصیت است.
۱۰. به نتیجه رسیدن
سخت کوشی چیزهای زیادی به ما یاد می‌دهد، مثلا، یادگرفتن چیزهای جدید، ساختن چیزهای جدید، و تغییر برخی چیزها. تمام این‌ها یک نقطه‌ی پایان دارند: نتیجه. بسیاری از افراد در آرزوی موفقیت هستند ولی تلاشی برای به وقوع پیوستن آن نمی‌کنند. اگر می‌خواهیم اتفاقی رخ دهد باید به سختی تلاش کنیم زیرا تنبلی هیچ نتیجه‌ای جز هدر رفت زمان و منابع ندارد.
۱۱. کانون توجه بودن
شاید متوجه این قضیه نباشیم که سخت کوشی ما باعث می‌شود توجه دنیا به ما جلب شود، چرا که ۱۰۰٪ تلاش و توان‌مان را برای سخت‌کوش بودن به کار می‌گیریم. در آخر این‌که، وقتی دنیا به تماشای ما نشسته است هیچ حسی جز رضایت و خوشحالی نخواهیم داشت.
۱۲. فرصت‌های جدید
افراد غالبا فرصت‌های‌شان را از دست می‌دهند. افرادی که سخت کوش هستند غالبا با معجزاتی مواجه می‌شوند که فرصت خوبی به حساب می‌آیند. این فرصت ممکن است از سوی یکی از آشنایان‌تان در اختیارتان قرار بگیرد یا نتیجه‌ی کار خودتان باشد. فرقی نمی‌کند این فرصت چگونه در اختیارتان قرار گرفته است، باید کاری کنید که این فرصت‌ها براي‌تان ایجاد شوند و به موفقیت برسید.
۱۳. مزایا برای دیگران
گاهی اوقات حواس‌مان به این موضوع نیست که سخت کوشی ما به معنای ایجاد کردن چیزی نیست. اگر سخت تلاش می‌کنیم، به معنای این است که تنها یک چیز برای لذت بردن وجود دارد: خودمان. باید بدون توجه به این‌که چه کسی از فعالیت ما بهره‌مند می‌شود به سخت کوشی‌مان بپردازیم. اگر به کسانی که از تلاش ما بهره می‌برند فکر کنیم آن‌وقت منتظر این هستیم تا در ازای تلاش‌مان چیزی دریافت کنیم. نتیجه‌ی سخت کوشی ما می‌تواند به شکل احساسات یا یک محصول بروز کند. به این ترتیب دو نتیجه خواهیم داشت: شادی و محصول.
برای این‌که بهترین نتیجه را از سخت کوشی‌تان ببرید و به سلامت‌تان نیز بپردازید، به نکات زیر توجه کنید.
۵ نکته برای کسانی که به سخت کوشی مشغول هستند:
۱. میان وعده
خالی نگه داشتن شکم در زمانی که سخت مشغول کار هستید اصلا ایده‌ي خوبی نیست. اگر وقت کافی برای صرف وعده‌های غذایی‌تان ندارید، حداقل از میان‌وعده‌ها استفاده کنید. بااین‌حال، باید به خاطر داشته باشید میان وعده‌ای که میل می کنید سالم باشد. مصرف میان وعده‌های سالم با فواصل منظم می‌تواند به افزایش یا جذب انرژی‌تان کمک کند و خلق وخوی‌تان را بهتر کند.  از مصرف هله و هوله به‌عنوان میان وعده اجتناب کنید. هله و هوله باعث سیر شدن سریع ما می‌شود ولی مصرف بیش از اندازه و مکرر آن‌ها تأثیرات منفی بر سلامتی خواهد داشت.
۲. عدم اجبار خود
فرقی نمی‌کند چه میزان مشغولیت داشته باشید، نباید از سلامتی‌تان غافل شوید. اگر احساس خستگی می‌کنید استراحت کنید. استراحت کردن بسیار مهم است زیرا نه تنها بدن‌مان بلکه مغزمان را نیز استراحت می‌دهیم. اگر زمانی‌که بدن‌مان نشانه‌های خستگی را به مغز ارسال می‌کند استراحت نکنیم، استراحت بعد از آن بی‌فایده خواهد بود. مجبور کردن خودتان به کار کردن در زمانی که بدن به استراحت نیاز دارد هیچ نتیجه‌ای جز بیماری با خود به‌همراه نخواهد داشت.
۳. تنظیم وقت خواب
باید زمان خواب‌مان را به‌گونه‌ای تنظیم کنیم که ۷-۸ ساعت در روز استراحت داشته باشیم. کمبود خواب باعث می‌شود بدن‌مان به سادگی دچار خستگی شود، زیرا تولید کورتیزول در بدن افزایش می‌یابد.
۴. نوشیدن آب
کم آب شدن بدن باعث سست شدن بدن می‌شود. در نتیجه، نمی‌توانیم در طول این زمان که دچار کم آبی شده‌ایم به خوبی کار کنیم. بنابراین، باید نیاز بدن‌مان به مایعات را با نوشیدن آب جبران کنیم. باید روزمان را با نوشیدن ۱-۲ لیوان آب شروع کنیم. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث می‌شود بدن‌مان هیدراته بماند.
۵. بررسی سلامت بدن به‌صورت منظم
ما می‌بایست برای بررسی منظم سلامت بدن‌مان برنامه‌ریزی داشته باشیم. این بررسی می‌تواند ماهیانه یک بار یا دو ماه یک بار باشد. با بررسی منظم وضعیت سلامتی‌مان، سلامت بدن‌مان به‌گونه‌ای ارزیابی می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف یا ناراحتي‌های شدید را به حداقل می‌رساند.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی
منبع: drhealthbenefits
سخت کوشی: ۱۳ فایده شگفت‌انگیز سخت کار کردن برای سلامتی
 
نوشته سخت کوشی: ۱۳ فایده شگفت‌انگیز سخت کار کردن برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

۲۰ فایده اثبات شده قهوه و دارچین

چه کسی است که یک فنجان قهوه را با یک رول دارچینی دوست نداشته باشد؟ مطمئنا، اکثر مردم این ترکیب را دوست دارند چرا که نه تنها طعم عالی و لذیذی دارد، بلکه قهوه و دارچین مزایایی نیز برای سلامتی دارند. حقایق جالبی در مورد قهوه وجود دارد که بسیاری از طرفداران آن ابدا از آن‌ها مطلع نیستند.

هر روز نوشیدن قهوه نیز ممکن است عادت طبیعی برخی از آدم‌ها باشد. و البته این عادت بدون حضور برخی از تنقلات کامل نخواهد بود. بنابراین، یک رول دارچینی به طور معمول قهوه را همراهی می‌کند. اما یکی از کارهای خاص و منحصر به فرد این است که کمی پودر دارچین با قهوه ترکیب شود. طعم و مزه‌ی نوشیدنی‌تان کمی مزه‌دار می‌شود اما همچنان عطر و بوی قهوه به قوه‌ی خودش باقی است. در حال حاضر حاضر ترکیب کردن دارچین و قهوه یکی از شیوه‌های محبوب برای نوشیدن قهوه در کافی‌شاپ‌ها است.
مطمئنا شما ممکن است به این فکر افتاده باشید که این دو ماده چه مزایایی برای بدن دارند. بنابراین، بیایید با هم نگاهی داشته باشیم به مزایای فراوانی که نوشیدنی قهوه و دارچین برای بدن‌مان دارند:
۱. منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان هستند.
قهوه و دارچین هر دو منبع مناسبی از آنتی‌اکسیدان هستند. بنابراین، این نوشیدنی به حذف تاثیر رادیکال‌های آزاد از بدن کمک خواهد کرد. آنتی‌اکسیدان به توسعه‌ی سلول‌های خوب کمک می‌کنند و رشد سلولی را تسهیل می‌کند. این یکی از مزایای مهم این دو ماده برای سلامتی است.
۲. خواص ضد سرطانی دارند.
هر دو ماده برای جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی سودمند هستند. علاوه بر این، آن‌ها همچنین سلول‌های بد را با سلول‌های خوب جایگزین می‌کنند. بنابراین، مصرف این دو ماده‌ی خوراکی روش خوبی برای پیشگیری از رخ دادن بیماری سرطان است.
۳. خواص ضد پیری دارد.
آنتی‌اکسیدان موجود در قهوه و دارچین سبب کاهش علائم پیری زودرس می‌شود. بنابراین، نوشیدنی قهوه و دارچین می‌تواند به عنوان یک عامل ضد پیری عمل کند. علاوه بر این، ظاهری جوان به پوست‌تان می‌دهد و آن را ابریشمی نگه می‌دارد.
۴. عملکرد مغز را بهبود می‌دهد.
قهوه و دارچین می‌توانند عملکرد مغز را بهبود بدهند. بنابراین، مصرف این نوشیدنی شیوه‌ی خوبی برای مدیریت مغز و توسعه‌ی قوه‌ی تفکر است. به همین دلیل است که می‌توان آن را به میزان محدودی به کودکان داد تا توسعه‌ی مغزشان بهبود بیابد. به علاوه این نوشیدنی ممکن است به کاهش تب کمک کند و از آسیب دیدن مغز در صورت بالا بودن تب نیز جلوگیری می‌کند.
۵. از زوال عقل جلوگیری می‌کند.
هر دو ماده‌ی تشکیل‌دهنده به جلوگیری از زوال عقل کمک می‌کنند. چرا که دارچین می‌تواند عملکرد مغز را به میزان زیادی بهبود بدهد. در حالی که قهوه نیز این مزیت را تسریع می‌کند. بنابراین، قهوه و دارچین می‌توانند به بهبود ذهن و جلوگیری از زوال عقل در افراد مسن کمک کنند. این یکی از مهم‌ترین مزایای سلامتی این دو ماده است.
۶. طعم بسیار بهتری دارد.
ترکیبی از این دو ماده یک نوشیدنی خوش‌طعم را می‌سازد. جای تعجبی نیست که برخی از آدم‌ها دوست دارند این دو را با هم ترکیب کنند. اضافه کردن دارچین به قهوه، طعم و مزه‌ای فوق‌العاده به نوشیدنی‌تان می‌دهد.
۷. به روند از دست دادن وزن کمک می‌کند.
اکثر مردم از این ماده به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. و این روش  ممکن است روی بعضی از آدم‌ها واقعا موثر باشد. بنابراین، ترکیب دارچین و قهوه یک شیوه‌ی خوب برای کمک به ترسیع روند کاهش وزن است و می‌تواند در منوی رژیم غذایی روزانه‌تان جای خود را به دست بیاورد.

۸. فرایند گوارش را بهبود می‌دهد.
قهوه می‌تواند فرایند گوارش را بهبود ببخشد. حتی پودر دارچین هم می‌تواند تاثیر مثبتی روی حرکات روده داشته باشد. بنابراین، این نوشیدنی ترکیبی سیستم گوارشی را بهبود می‌دهد و از بروز مشکلات هضم جلوگیری می‌کند.
۹. سطح قند خون را کنترل می‌کند.
مواد تشکیل‌دهنده‌ی این نوشیدنی برای کنترل سطح قند خون مناسب هستند زیرا هیچ کدام از آن‌ دو قند ندارند. بنابراین، می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند.
۱۰. از بروز دیابت جلوگیری می‌کند.
تاثیری که این نوشیدنی روی کنترل قند خون دارد، ‌می‌تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند. بنابراین خوب است که این نوشیدنی را به عنوان یکی از گزینه‌های‌تان صبح‌ها مصرف کنید تا بتوانید دیابت را از خودتان دور نگه دارید.
۱۱. حافظه را بهبود می‌دهد.
این نوشیدنی می‌تواند حافظه را بهبود دهد چرا که عملکرد مغز را نیز بهبود می‌دهد. بنابراین نوشیدنی قهوه و دارچین می‌تواند به افراد مسن کمک کند که چیزها را بهتر در ذهن‌شان نگه دارند.
۱۲. سرماخوردگی را برطرف می‌کند.
یک فنجان از این نوشیدنی ترکیبی گرم می‌تواند به بهبود سرماخوردگی کمک کند. این نوشیدنی نفس‌تان را تازه می‌کند و از سردرد که ناشی از سرماخوردگی است، جلوگیری می‌کند. بنابراین، یک نوشیدنی مناسب در زمان سرماخوردگی و بروز تب محسوب می‌شود.
۱۳. بدن را گرم می‌کند.
نوشیدنی قهوه و دارچین قطعا سبب می‌شود که بدن احساس بهتری داشته باشد. علاوه بر این می‌تواند بدن را گرم کند و احساس راحتی در بدن ایجاد کند. بنابراین، خوب است که صبح زود یا بعدازظهر یک فنجان قهوه همراه با مقداری پودر دارچین بنوشیم.
۱۴. به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.
با مصرف نوشیدنی قهوه و دارچین می‌توانید به بدن‌تان کمک کنید که برخی از سموم خطرناک را از بین ببرد. بنابراین، این نوشیدنی یک داروی خوب برای سم‌زدایی بدن محسوب می‌شود.
۱۵. به آرامش ذهن‌تان کمک می‌کند.
اعتقاد بر این است که این دو ماده می‌توانند ذهن را آرام کنند. طعم و رایحه‌ی قهوه و دارچین کمک‌تان می‌کند که بعد از سپری کردن یک روز سخت و طولانی احساس بهتری داشته باشید.
۱۶. استرس را از بین می‌برد.
این دو ماده برای از بین بردن استرس در یک روز پر از استرس مفید هستند. بنابراین، این نوشیدنی برای اوقات استراحت در اداره عالی است.
۱۷. تقویت‌کننده‌ی انرژی است.
چه کسی می‌توانست تصور کند که مزیت بعدی قهوه و دارچین برای سلامتی، تقویت انرژی است؟ این نوشیدنی ترکیبی یک تقویت‌کننده‌ی خلق و خوی محسوب می‌شود که می‌تواند شما را صبح‌ها سر حال کند و برای شروع روزتان به شما انرژی بدهد.
۱۸. سلامت قلب را بهبود می‌دهد.
قهوه و دارچین هر دو می‌توانند برای بهبود سلامت قلب استفاده شوند. بنابراین، مصرف این نوشیدنی در طول روز برای بهبود کار روزانه‌تان مفید است. فقط دقت کنید که نباید این نوشیدنی را بیش از اندازه مصرف کنید چرا که مصرف بیش از حد آن فشار خون را افزایش می‌دهد.
۱۹. از بروز بیماری جلوگیری می‌کند.
نوشیدن قهوه همراه کمی پودر دارچین می‌تواند مانع از بروز حالت تهوع شود. به خصوص در صورتی که سفری طولانی را پیش رو دارید و ممکن است حالت تهوع را تجربه کنید. این نوشیدنی به بهبود خلق و خو و افزایش احساس راحتی در شما کمک می‌کند. بنابراین حالت تهوع از بین می‌رود.
۲۰. متابولیسم را بهبود می‌دهد.
قهوه به بهبود متابولیسم و تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند. دارچین نیز تاثیری مشابه بر بدن دارد. بنابراین، این نوشیدنی ترکیبی به سیستم بدن برای تولید انرژی جهت انجام فعالیت‌ها کمک می‌کند.
این‌ها برخی از مزایای نوشیدنی قهوه و دارچین برای سلامتی هستند. بنابراین، جای تردیدی برای افزودن این نوشیدنی به برنامه‌ی غذایی‌تان باقی نمی‌ماند. این نوشیدنی نه تنها طعم منحصر به فردی دارد، بلکه مزایایی نیز برای سلامتی دارد که می‌توانید از آن‌ها بهره‌مند شوید. به علاوه، آماده کردن آن نیز زحمت چندانی ندارد. حتما امتحان‌اش کنید!
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی
منبع: drhealthbenefits
۲۰ فایده اثبات شده قهوه و دارچین
 
نوشته ۲۰ فایده اثبات شده قهوه و دارچین اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

۲۵ حقیقت درباره المپیک که نمی‌ دانستید

در این نوشتار ۲۵ حقیقت درباره المپیک که نمی‌ دانستید را بیان می کنیم. بازی‌های المپیک یا المپیاد ورزشی به جشنواره‌ی ورزشی‌ گفته می‌شود که به عقیده باستان‌شناسان و تاریخ‌نویسان در یونان باستان انجام می‌شده است، و در اواخر قرن ۱۹ میلادی ازنو احیا شد. در دوره‌ی باستان جشن‌ها در ابتدا جنبه‌ی مذهبی داشتند و برای ادای احترام به زئوس در صحن مربوط به او در المپیا برگزار می‌شدند. در یونان باستان شرکت کنندگان متشکل بودند از مردانی که ثروت و وقت کافی داشتند که به تمرین ورزشی بپردازند.
پس از احیا مسابقات در دوران مدرن، تا دهه هفتاد قرن بیستم میلادی شرکت کنندگان حتماً می‌بایست ورزشکاران غیر حرفه‌ای می‌بودند؛ ولی در طی دهه هشتاد قرن بیستم، درها به روی ورزشکاران حرفه‌ای هم باز شد. بعد از گذشت سال‌ها از احیا شدن، المپیک تبدیل به معتبرترین و بزرگترین رویداد ورزشی در سراسر جهان شد. امروزه بسیاری از ورزشکاران آرزوی شرکت و مدال آوردن در المپیک را دارند. با بازده همراه باشید تا شما را در جریان حقایقی تاریخی درباره‌ی این رویداد بزرگ قرار بدهیم.
۲۵. گذشته‌ی خونین

المپیک‌های باستانی بسیار خونین‌تر و مرگبارتر از امروز بودند به نحوی که حتی بعضی از مشت‌زن‌ها دستکش‌هایی می‌پوشیدند که میخ‌های تیزی روی آن‌ها تعبیه شده بود.
مطلب مرتبط: ۳۰ جالبترین حقیقت درباره سامسونگ که شاید نشنیده باشید
۲۴. اولین المپیک‌‌ مدرن

اولین المپیک‌‌ مدرن در ۱۸۹۶ در آتن یونان برگزار شد و تقریبا ۴۴۸.۰۰۰ دلار هزینه داشت.
حقیقت درباره المپیک ۲۳: هزینه به نرخ امروز

استادیوم المپیک ۲۰۱۲ ۵۳۷ میلیون پوند یا ۸۳۲ میلیون دلار هزینه داشت… که برای ۱۱ مرتبه فرستادن یک شخص به کره‌ی ماه کافی است.
مطلب مرتبط: ۳۰ حقیقت جالب درباره آمازون که شاید نمی‌دانستید
۲۲. پرهای غاز زیاد

درست کردن هر توپ بدمینتون ۱۶ عدد پر غاز لازم است، که بهترین نوع پر است و ظاهرا از بال چپ غاز گرفته می‌شود.
حقیقت درباره المپیک ۲۱: سلطه بر رشته‌ی شیرجه

از زمان اولین المپیک مدرن در حدودا ۱۰۰ سال پیش آمریکایی‌ها بیش از نیمی از کل مدال‌های المپیک را در رشته‌ی شیرجه از آن خود کرده‌اند.
مطلب مرتبط: ۱۰ درس موفقیت از جف بزوس موسس امازون برای کارآفرینان
۲۰. مدال طلا در برابر پای

هرچند یک مدال طلای المپیک ارزشمند به نظر می‌رسد در واقع ارزش آن حدودا ۴۵۰ پوند انگلیس (۷۰۰ دلار) است، که ظاهرا فقط نصف قیمت گرانترین پای باشد. در صورتی که شک دارید می‌توانید این پای رکورد شکن را در مسافرخانه‌ی فنس گیت در لنکشایر انگلستان پیدا کنید.
۱۹. تمارض‌های فوتبالی

هرچند در مسابقات المپیک قوزک‌های پیچ خورده و ساق ‌پاهای شکسته قطعا وجود خواهند داشت، اما در هر مسابقه‌ی فوتبال المپیک به طور متوسط ۱۱ آسیب‌دیدگی غیرواقعی هم وجود دارد.
۱۸. لندن رکورد می‌شکند

لندن اولین شهری است که تا به حال به عنوان میزبان المپیک‌های مدرن سه بار انتخاب شده است.
حقیقت درباره المپیک ۱۷: دختران در رینگ

المپیک ۲۰۱۲ برای اولین بار در تاریخ شاهد حضور مشت‌بازان زن در رینگ بوکس بود.
۱۶. محرومان از المپیک

آفریقا و قطب جنوب تنها قاره‌هایی هستند که هرگز در آن‌ها المپیک برگزار نشده است. هرچند قبل از المپیک۲۰۱۶ ریو دو ژانیروی برزیل،  آمریکای جنوبی نیز جزو محرومان از المدپیک بود.
۱۵. مدال نفر اول نقره بود

در اولین رقابت‌های المپیک در ۱۸۹۶ به نفر اول مدال نقره می‌دادند. بعدها بود که مدال‌های طلا به این رقابت‌ها اضافه شدند.
حقیقت درباره المپیک ۱۴: یک کیلومتر اضافه دویدن

در اصل مسیر دو ماراتن ۴۱.۶ کیلومتر طول داشت، اما در المپیک ۱۹۰۸ لندن به ۴۲.۴ کیلومتر افزایش پیدا کرد. دونده‌ها مسابقه را از قلعه‌ی وینزر شروع می‌کردند و در جلوی رویال باکس (جایگاه ویژه‌ی سلطنتی) در استادیوم به پایان می‌رساندند. شایع است که این مسابقه به خاطر آن طولانی شد تا خانواده‌ی سلطنتی بتوانند شاهد شروع و پایان مسابقه باشند.
۱۳. دوندگان سرعت محدوده‌ی سرعت را رد می‌کنند

دوندگان دو سرعت المپیک می‌توانند به سرعت ۴۸ کیلومتر بر ساعت برسند … این مقدار از محدوده‌ی سرعت در بعضی از محله‌ها بیشتر است!
۱۲. پیرترین المپیکی

پیرترین شرکت کننده‌ی تاریخ المپیک‌ها تیرانداز سوئدی اسکار سوان بود که وقتی شصت ساله بود در المپیک ۱۹۰۸ مدال طلا را از آن خود کرد. او در بازی‌های المپیک ۱۹۲۰ در شهر آنتورپ مجددا شرکت کرد و لقب پیرترین المپیکی را در سن ۷۲ سالگی از آن خود کرد.
۱۱. جنون لوگو

لوگوی المپیک ۲۰۱۲ لندن ۴۰۰.۰۰۰ پوند انگلیس هزینه داشت، که ظاهرا با قیمت تحت سرپرستی گرفتن یک پاندا در چین به مدت ۳۶۵ سال برابر است.
۱۰. شروع همه چیز با یک انفجار

در هیچکدام از بازی‌های المپیک ۱۸۹۶، ۱۹۰۰، ۱۹۰۴ موفق به آتش بازی نشدند، اما در ۱۹۰۶ که بازی‌های موقت برگزار می‌شد ناگهان تمام دنیا توجه‌شان جلب شد. این اولین المپیک مدرنی بود که شامل تمام جنبه‌های نمایشی می‌شد.
۹. موانع ورود

برای آن که ورزشی در المپیک‌ها گنجانده شود باید در ۷۵ کشور جهان و حداقل در ۴ قاره توسط مردان و در ۴۰ کشور و حداقل ۳ قاره توسط زنان انجام شود.
۸. مدال سنگین

مدال‌های طلای المپیک ۲۰۱۲ بزرگترین و سنگین‌ترین مدال‌های تاریخ این رقابت‌ها بودند هرچند بخش اعظم آن‌ها از نقره ساخته شده است (فقط حدود ۱.۵ درصد طلا دارند).
۷. سخت‌گیری در مورد برهنه شدن در انظار

در المپیک ۲۰۱۲ هرکس در حین برهنگی در انظار و در مقابل چشم تماشاچیان دستگیر می‌شد ۲۰.۰۰۰ پوند جریمه می‌شد.
۶. رکورد در تعداد شرکت کنندگان

در المپیک ۲۰۱۶ برزیل ۱۱.۵۴۴ ورزشکار رقابت می‌کردند.
۵. مشعل هیتلر

مشعل المپیک مدرن در ابتدا از بازی‌های المپیک ۱۹۶۳ در برلین شکل گرفت. هیتلر و رژیم او ظاهرا به خاطر تبلیغات دوباره این مفهوم باستانی را به مردم معرفی کردند.
۴. آب و آتش

مشعل المپیک برای زمین‌های ناهموار طراحی شده است و حتی در المپیک ۲۰۰۰ استرالیا از زیر آب و دیواره بزرگ مرجانی عبور داده شد.
۳. یک سفر طولانی

مشعل المپیک ۲۰۱۲ دور بریتانیا را به ۱۲.۸۷۵ کیلومتر طی کرد که این عدد بیش از دو برابر عرض ایالات متحده است.
حقیقت درباره المپیک ۲: لیزرهای المپیک

عجیب‌ترین اقدامات انجام شده برای حمل مشعل در طی المپیک ۱۹۷۶ رخ داد. به منای دقیق کلمه اگر بگوییم این گونه بود که از آن سوی اقیانوس سیگنال‌های رادیویی به یک لیزر تاباندند که این لیزر هم به کار افتاد و مشعل را روشن کرد.
۱. آن طور که کل جهان مشاهده می‌کند

انتظار می‌رفت برای المپیک ۲۰۱۲ بیش از چهار میلیارد نفر جشن افتتاحیه را نظاره کنند. این میزان برابر با نصف جمعیت جهان است.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی
منبع: list25
۲۵ حقیقت درباره المپیک که نمی‌ دانستید
 
نوشته ۲۵ حقیقت درباره المپیک که نمی‌ دانستید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

۳ روش درمان یائسگی زودرس با رو‌ش‌های خانگی

یائسگی زودرس که حدود ۴۴٪ از زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌تواند یک مرحله‌ی گذر چالش‌برانگیز برای زنانی باشد که در حال حاضر آن را تجربه می‌کنند. خوشبختانه گزینه‌های درمانی موثر برای رفع علائم یائسگی زودرس وجود دارد. در این نوشتار، زنان می‌توانند در مورد سه رویکرد برای رفع این مشکل، اطلاعات کسب کنند: تغییرات سبک زندگی، طب جایگزین و داروها. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه‌ی مطلب بروید.

۳ شیوه برای درمان علائم یائسگی زودرس
زنان معمولا تمایل دارند که از روشی مطمئن برای درمان علائم یائسگی زودرس استفاده کنند: ایجاد تغییراتی در سبک زندگی. در حالی که اعمال این تغییرات اغلب در جلوگیری از بروز علائم یائسگی زودرس موثر هستند، اما علل اساسی این مرحله – عدم تعادل هورمونی – را مورد هدف قرار نمی‌دهند. خوشبختانه، طب جایگزین و درمان‌های طبیعی می‌توانند با تغییرات سبک زندگی ترکیب شوند تا یک درمان ایمن و موثر به زنان ارائه شود.
هرچند دارو و جراحی برای جلوگیری از علائم یائسگی زودرس ضروری نیست، اما برخی از زنان ممکن است بخواهند گزینه‌های دارویی را در نظر بگیرند، زیرا نمی‌توانند علائم خود را از طریق سایر شیوه‌ها کنترل کنند. زنانی که این گزینه را مد نظر دارند، باید با یک فرد حرفه‌ای قابل اعتماد مشورت کنند تا مزایا و خطرات موجود را بهتر درک کنند.
مطلب مرتبط: هورمون درمانی یائسگی: ۹ فایده مصرف استروژن بعد از یائسگی
۱. اعمال تغییرات در سبک زندگی
برای زناني که یائسگی زودرس را تجربه می‌کنند، عوامل سبک زندگی ممکن است قوی‌ترین شاخص باشند برای این‌که علائم چند وقت یک بار رخ می‌دهند و چه‌قدر شدت دارند. با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، حتی تغییرات خیلی کوچک، بسیاری از زنانی که یائسگی زودرس را تجربه می‌کنند، متوجه کاهش علائم می‌شوند.
فهرست زیر ممکن است ایده‌هایی از عادت‌های روزمره را به شما بدهد که می‌توانند بر سلامتی‌تان اثر مثبت داشته باشند:
۱. مدیریت استرس. استرس اثر منفی بر بدن دارد. برخی از تکنیک‌های مدیریت استرس عبارتند از مدیتیشن (مراقبه)، یوگا، و آروماتراپی.
۲. حمایت عاطفی. اعمال تغییرات در سطح هورمون‌ها نه تنها زنان را به لحاظ جسمی، بلکه به لحاظ عاطفی نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. دوستان و خانواده بسیار مهم هستند، مخصوصا برای زنان جوان.
۳. کلسیم. کاهش سطح استروژن، زنان را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهد. برای حفظ سلامت استخوان‌ها، افزایش مصرف کلسیم توصیه می‌شود.
۴. رژیم غذایی متعادل. حفظ رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه‌ها است برای این‌که زنان بتوانند شدت و طول بسیاری از علائم یائسگی را در خود کاهش بدهند.
۵. انجام تمرینات ورزشی به طور منظم. ورزش، بسیاری از جنبه‌های مختلف سلامتی را بهبود می‌بخشد، از جمله انعطا‌ف‌پذیری عضلات، مدیریت وزن، افزایش جریان خون و ثبات خلق و خو. فعالیت بدنی، دست کم پنج روز در هفته و به مدت۳۰ دقیقه توصیه می‌شود.
۶. کاهش مصرف سیگار و الکل. تحقيقات نشان داده‌اند زناني که سيگار می‌کشند یا به طور منظم الکل مصرف می‌کنند، معمولا در معرض ابتلا به يائسگي زودرس هستند. سیگار کشیدن و مصرف الکل باعث ایجاد علائم این مشکل می‌شود.
هرچند اعمال تغییرات در سبک زندگی نیاز به تعهد و انضباط شخصی دارد، اما این رویکرد یکی از ساده‌ترین راه‌های مدیریت علائم یائسگی زودرس است. البته تغییرات سبک زندگی می‌تواند بسیاری از علائم را مختل کند، اما ریشه‌ی اصلی مشکل را مورد هدف قرار نمی‌دهد. برای این‌که در مورد روش‌های طبیعی و طب جایگزین برای تسکین علائم یائسگی زودرس بیش‌تر بدانید، ادامه‌ی نوشتار حاضر را بخوانید.
مطلب مرتبط: گرگرفتگی یائسگی: ۸ درمان طبیعی گر گرفتگی که بسیار موثر است
۲. طب جایگزین
طب طبیعی یکی دیگر از گزینه‌های درمانی علائم یائسگی زودرس است. این نوع طب که موثر و کم خطر در نظر گرفته می‌شود، نوسانات هورمونی را با استفاده از داروهای گیاهی کنترل می‌کند.
دو نوع داروی گیاهی وجود دارد که به متعادل نگه داشتن سطوح هورمون کمک می‌کند. این دو بر طبق محتوای استروژن‌شان طبقه‌بندی می‌شوند:
۱. گیاهان دارویی فیتواستروژنیک: برخی از گیاهان حاوی استروژن مانند استروژن انسانی هستند به نام فیتواستروژن. زنان می‌توانند از این گیاهان برای متعادل کردن میزان استروژن‌شان که کاهش یافته استفاده کنند. این گیاهان دارویی را می‌توان به صورت قرص و عصاره پیدا کرد.
هرچند، این گیاهان فیتواستروژن ممکن است در نهایت مانع از توانایی بدن برای تولید استروژن به طور طبیعی شوند. از این رو، گیاهان فیتواستروژن برای استفاده‌ی طولانی مدت توصیه نمی‌شوند.
۲. گیاهان تنظیم‌کننده‌ی هورمون: این گیاهان، از سوی دیگر، حاوی استروژن نیستند. گیاهان دارویی تنظیم‌کننده‌ی هورمون در بدن به عنوان محرک‌های هورمونی عمل می‌کنند و به غدد درون‌ریز کمک می‌کنند که به طور طبیعی استروژن و هورمون‌های دیگر را تولید کنند. با استفاده از گیاهان تنظیم‌کننده‌ی هورمون، بدن زنان خود را تنظیم می‌کند و تعادل مناسب و مورد نیاز را برای جلوگیری از علائم شدید در یائسگی زودرس می‌یابد.
مطلب مرتبط: ۱۰ درمان خانگی برای قطع زودهنگام پریود
دکتر گلوریا چاکون از “مجله‌ی طبیعت و بهداشت” می‌گوید:
مکمل مکافم به بازگرداندن هورمون‌های طبیعی در زنان کمک می‌کند. بر خلاف داروهای هورمونی که عمدتا بر مصرف هورمون‌های مصنوعی تکیه دارند، مکافم در بدن شما کاملا متفاوت عمل می‌کند. این مکمل باعث تغذیه‌ی بدن‌تان می‌شود و تولید هورمون طبیعی را با القای عملکرد مطلوب هیپوفیز و غدد درون‌ریز تحریک می‌کند.
برای بسیاری از زنان مبتلا به یائسگی زودرس، تغییر سبک زندگی همراه با طب جایگزین طبیعی برای درمان علائم بسیار موثر است. با این حال، برخی از زنان ممکن است به داروهای تجویزی نیاز داشته باشند تا علائم‌شان کاهش بیابد. در مورد مزایای بالقوه و خطرات مربوط به درمان‌های بالینی بیش‌تر کسب اطلاع کنید.
مطلب مرتبط: ۳۵ درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی
۳. داروها
روش سوم درمان علائم یائسگی زودرس، داروهای تجویزی است. اگر چه نتایج به طور معمول سریع‌تر و مستقیم‌تر از گزینه‌های دیگر است، اما خطرات آن نیز می‌تواند بسیار بیش‌تر باشد.
محبوب‌ترین دارو که برای درمان یائسگی زودرس استفاده می‌شود درمان جایگزینی هورمون (HRT) است. در حالی که HRT به مدت سال‌ها یک گزینه‌ی درمانی محبوب بوده‌است، اما عوارض جانبی خاصی در اثر استفاده از آن رخ می‌دهد، از جمله افزایش خطر سکته‌ی مغزی و بیماری قلبی.
برای زنانی که در اثر هیسترکتومی (زهدان‌برداری) وارد یائسگی زودرس می‌شوند، معمولا استروژن مصنوعی تجویز می‌شود، حتی با وجود این‌که استروژن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد.
این سه رویکرد جامع نیستند. زنان ممکن است در زمان‌های مختلف بسته به مدت زمان و شدت علائم یائسگی زودرس، از ترکیب متفاوتی از این روش‌های درمانی استفاده کنند.
یک شیوه‌ی بدون خطر برای درمان علائم یائسگی زودرس
گیاهان دارویی تنظیم‌کننده‌ی هورمون برای درمان عدم تعادل هورمونی، چنان‌چه در رویکرد دوم دیده می‌شود، به عنوان موثرترین درمان برای علائم یائسگی زودرس در نظر گرفته می‌شوند. هزینه‌ی پایین و نداشتن عوارض جانبی تنها بعضی از دلایلی است که این روش درمانی ترجیح داده می‌شود.
برای مثال مکافم یک گیاه تنظیم‌کننده‌ی هورمون است. روش تاثیر این گیاه دارویی بسیار ساده است: به جای وارد کردن هورمون از خارج بدن‌تان به صورت مصنوعی، مکافم غدد هورمونی شما را به طور طبیعی برای تولید هورمون‌های ضروری تحریک می‌کند. این همان چیزی است که باعث می‌شود مکافم تا این حد منحصر به فرد باشد.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی
منبع: ۳۴-menopause-symptoms
۳ روش درمان یائسگی زودرس با رو‌ش‌های خانگی
 
نوشته ۳ روش درمان یائسگی زودرس با رو‌ش‌های خانگی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

درمان تنبلی و لتارژی: ۱۵ بهترین روش غلبه بر تنبلی که باید بدانید

سپری کردن ساعتی به بطالت و تنبلی گاهی اوقات، لذت‌بخش به نظر می‌رسد. امروزه، سرعت بالای زندگی اجازه نمی‌دهد وقتی را برای گذراندن به تنبلی در اختیار داشته باشیم. ولی تنبلی برخی آدم‌ها از روی عمد نیست! آن‌ها به طور ناخواسته گرفتار تنبلی و لتارژی هستند. و در این مقاله هم ما بهترین روش های خانگی درمان تنبلی و لتارژی را بیان می‌کنیم.

لتارژی چیست
آدم‌هایی که به لتارژی مبتلا می‌شوند، دچار فقدان کامل انرژی نیز هستند که این مسئله باعث می‌شود مایل نباشند هیچ کاری جز نشستن روی مبل یا خوابیدن انجام دهند. این حس خواب‌آلودگی و فقدان انرژی ممکن است به خاطر مشکلات پزشکی ایجاد شود یا ممکن است فقط یک خصوصیت فردی باشد. از آن‌جا که لتارژی ممکن است علاوه بر دلایل پزشکی، علت‌های شخصی نیز داشته باشد، یافتن معادل فارسی دقیق برای این اصطلاح دشوار است. از میان معادل‌های نزدیک در زبان فارسی از قبیل رخوت، سستی، گیجی، خواب آلودگی، بی حالی، بی حسی و غیره هیچ یک نمی‌تواند به طور کامل مفهوم لتارژی را بیان کند؛ از این رو، در این مقاله از همان واژه‌ی لتارژی استفاده شده است.
بهترین روش های خانگی درمان تنبلی و لتارژی
درمان‌های متعددی وجود دارند که می‌توانند در مقابله با لتارژی (رخوت) به انسان کمک کنند و سطح انرژی را بالا ببرند. برخی از درمان‌های خانگی موثر برای لتارژی عبارت هستند از:
۱. دمنوش برگ ریحان
برگ ریحان حاوی آنتی‌اکسیدان، و هم‌چنین منبعی غنی از روغن‌های گیاهی گوناگونی است که می‌توانند به بازیابی انرژی کمک کنند. فقط کافی است مقداری برگ ریحان را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در یک ظرف بجوشانید و محتویات آن را به یک فنجان منتقل کنید. این دمنوش گیاهی را ۲ الی ۳ بار در روز بنوشید، و شاهد بازیابی سطوح انرژی از دست رفته‌تان باشید.
مطلب مرتبط: روانشناسی تنبلی :چرا بعضی آدم ها تنبل هستند؟
درمان تنبلی و لتارژی ۲: آب گریپ فروت
آب گریپ فروت نیز جهت درمان لتارژی (رخوت و سستی) بسیار مفید است. نوشیدن مرتب یک لیوان آب گریپ فروت می‌تواند سطوح انرژی‌تان را بالا نگه دارد.
۳. چای یا قهوه

چای معمولی نیز نوشیدنی سالمی است؛ البته اگر میزان مصرف‌تان محدود باشد. چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به طور طبیعی در مبارزه در برابر خستگی و خستگی مفرط به بدن می‌کنند. قهوه نیز گزینه‌ی دیگری است که برای بازیابی انرژی از دست رفته موثر است. قهوه حاوی کافئین است که به صورت یک مسکن طبیعی عمل می‌کند و هم‌چنین در فرایند جوان‌سازی به بدن کمک می‌کند. چای و قهوه، هر دو، جزء درمان‌های موثر برای مقابله با لتارژی و خستگی مفرط در بدن به شمار می‌روند.
مطلب مرتبط: ۷ روش غلبه بر تنبلی
درمان تنبلی و لتارژی ۴: آب لیمو ترش
همه‌ی ما به خوبی با این نوشیدنی تابستانی آشنا هستیم – کسی نیست که در طول ماه‌های طاقت‌فرسا و بی حال کننده‌ی تابستان، از نوشیدن یک لیوان شربت آب لیموی خنک لذت نبرده باشد؟ آب لیمو ترش حاوی اسید سیتریک و غنی از ویتامین C است؛ به همین دلیل، به عنوان یکی دیگر از درمان‌های موثر برای مقابله با لتارژی (رخوت) به کار می‌رود. آب لیمو گرما را شکست می‌دهد و احساس شادابی و طراوت به بدن می‌بخشد. به جای خرید نوشابه‌های انرژی‌زای مصنوعی از فروشگاه‌ها، آب لیمو بنوشید تا در کل روز پر انرژی بمانید.
۵. مصرف میوه و سبزی
گنجاندن میوه و سبزی در رژیم غذایی می‌تواند به بدن در حفظ سلامت متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت دستگاه ایمنی کمک کند. میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی هستند که به بدن در مبارزه علیه بیماری‌های گوناگون کمک می‌‌کنند. حفظ یک سبک زندگی سالم نیز جهت مقابله با استرس و لتارژی، انرژی لازم را برای‌تان تامین می‌کند. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند هر روز در کنار مصرف سبزی به اندازه‌ی کافی، یک لیوان آب میوه نیز نوش جان کنید.
۶. مصرف انواع جوانه‌ها

جوانه‌ها مانند قرص‌های ویتامین طبیعی هستند که مواد مغذی مورد نیاز را برای مقابله با خستگی مفرط و خستگی ناشی از کار در اختیار بدن و ذهن قرار می‌دهند. جوانه‌های تازه را می‌توان به آسانی از فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کرد؛ مصرف انواع جوانه‌ها، هفته‌ای یک یا دو بار، انرژی‌تان را افزایش می‌دهد.
درمان تنبلی و لتارژی ۷: مصرف آب سبزی
اگر دوست ندارید سبزی بخورید، بهترین راه برای محروم نماندن از گنجینه‌ی مواد مغذی طبیعی موجود در آن‌ها، نوشیدن آب سبزی است. آب سبزی حاوی تمام فواید و مواد مغذی سبزی‌ است. برای خوش طعم کردن آب سبزی‌ها می‌توانید آن‌ها را با آب سایر سبزی‌ها یا با آب میوه‌ها‌ مخلوط و سپس نوش جان کنید.
مطب مرتبط: روشی که همیشه سالم باشید حتی اگر واقعا شکمو و تنبل هستید
نکات ساده برای درمان تنبلی و لتارژی (رخوت)
وقتی از دلیل اصلی این وضعیت آگاه شدید، می‌توانید با طی کردن مراحل زیر، اوضاع را بهتر کنید. در ادامه، به چند نکته درباره‌ی چگونگی شکست دادن لتارژی اشاره می‌کنیم:
۱. خواب کافی و به اندازه‌
یک فرد بزرگسال در هر شبانه روز، دست‌کم به ۸ ساعت خواب کامل نیاز دارد. این میزان خواب برای حفظ کارکرد طبیعی بدن ضروری است. الگوهای خواب نامرتب می‌توانند به کاهش سطح انرژی بدن منجر شوند، و همین عامل نیز باعث خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شوند.
۲. فعالیت بدنی مرتب
فعالیت‌های جسمانی به حفظ تناسب و سلامت بدن و ذهن کمک می‌کنند. فقط کافی است به طور مرتب ۳۰ دقیقه به انجام فعالیت‌های سبک نظیر پرش،‌ شنا سوئدی، بارفیکس، و پیاده‌روی سریع بپردازید.
ورزش کردن باعث ترشح اندورفین می‌شود؛ و از این طریق، کمک‌تان می‌کند پر انرژی شوید و هم‌چنین، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن‌تان نیز بهبود یابد. به علاوه، ورزش مرتب کمک‌تان می‌کند بتوانید به شیوه‌ی بهتری با استرس مقابله کنید.

درمان تنبلی و لتارژی ۳: رژیم غذایی سالم
مطالعات نشان داده‌اند، مصرف بیش از اندازه‌ی خوراکی‌های ناسالم می‌تواند دستگاه ایمنی بدن‌تان را ضعیف کند. چربی اضافه‌ی حاصل از عادات ناسالم غذایی می‌تواند بدن‌تان را در برابر بیماری‌های گوناگونی، از جمله چاقی مفرط، آسیب‌پذیر کند. آدم‌هایی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، انرژی کمی دارند و به آسانی خسته می‌شوند. مصرف سبزی و رعایت رژیم غذایی سالم نه فقط به حفظ تناسب اندام‌تان کمک می‌کند، بلکه انرژی کافی را برای مقابله با استرس‌ها و امور سنگین روزانه تامین می‌کند.
۴. حفظ تمیزی محیط اطراف
محیطی که در آن وقت می‌گذرانید – خانه، دفتر کار، یا دانشگاه – تاثیر بزرگی بر خلق و خوی‌تان دارد. یک محیط به هم ریخته می‌تواند انرژی‌تان را تخلیه کند، در حالی‌که یک محیط تمیز و سالم می‌تواند نگرش مثبتی برای‌تان به همراه داشته باشد. محیط سالم نه فقط به حفظ تناسب اندام‌تان کمک می‌کند، بلکه به حفظ سلامت ذهن‌تان نیز کمک می‌کند.
۵. برخاستن از خواب در اول صبح و دوش گرفتن
بیدار شدن از خواب در اول صبح، انجام مقداری فعالیت بدنی، و سپس دوش گرفتن می‌تواند به حفظ انرژی‌تان در سراسر روز کمک کند.
۶. رها شدن از دلمردگی و انجام کارهای فعال و سازنده
اگر کمی وقت آزاد دارید، به انجام کار فعال و سازنده‌ای بپردازید که باعث از بین رفتن حس دلمردگی‌تان شود. وقت تلف کردن فقط باعث وخیم‌تر شدن وضعیت دلمردگی‌تان می‌شود، و باعث می‌شود بیش‌تر احساس خستگی کنید. از خانه یا از درون پیله‌ی‌تان خارج شوید و به انجام کارهای خلاقانه بپردازید. مهار قدرت تخیل‌تان را رها کنید و از شر لتارژی خلاص شوید.
۷. مصاحبت با آدم‌های خلاق و سازنده
اگر اطراف‌تان را پر از آدم‌هایی کنید که علاقه‌ای به انجام هیچ کاری نداشته باشند، شما نیز به شدت تحت تاثیر امواج منفی آن‌ها قرار خواهید گرفت. بنابراین، همیشه به مصاحبت و همراهی با آدم‌های خلاق و سرزنده بپردازید. این کار به افزایش اعتماد به نفس و بهبود نگرش‌تان نسبت به زندگی کمک می‌کند.
۸. شروع روز به یک نگرش مثبت

چگونگی شروع روز و سپری کردن روز با انجام کارهای سازنده و پر ثمر بر خیلی چیزهای زندگی‌تان تاثیر می‌گذارد. اگر روزتان را با نگرشی مثبت شروع کنید، و به این باور برسید که می‌توانید به همه‌ی برنامه‌ریزی‌ها‌ جامه‌ی عمل بپوشانید، قطعا موفق خواهید شد. اگر روزتان را با منفی‌بافی شروع کنید و فقط آرزو کنید بتوانید به تمام کارهای‌تان برسید، شاید هرگز موفق نشوید. به همین دلیل نیز بسیاری از آدم‌ها همیشه این جمله را می‌گویند که “‌روزتان را با لبخند شروع کنید.‌”‌
علت‌های بروز تنبلی و لتارژی
در مورد علت‌های بروز لتارژی، نمی‌توان به یک دلیل خاص اشاره کرد و گفت “‌همین؛ علت لتارژی همین است.‌”‌ لتارژی در نتیجه‌ی شماری از عوامل مختلف بروز می‌کند. افسردگی یکی از علت‌های اصلی بروز لتارژی است. افسردگی می‌تواند علاقه‌ی جسمی و ذهنی آدم را نسبت به دنیا از بین ببرد.
برخی دیگر از علت‌های اصلی بروز لتارژی و تنبلی عبارت هستند از:‌
الف. پایین یا بالا بودن فشار خون
ب. دیابت
پ. خواب ناکافی
ت. استرس
ث. تلاش و تقلای بیش از حد
ج. عدم انجام فعالیت‌های بدنی یا دلمردگی
چ. یبوست
ح. مصرف بیش از اندازه‌ی انواع دارو
خ. کم‌خونی
د. اختلالات تیروئید
ذ. عفونت
ر. آلرژی (حساسیت)
علائم لتارژی
علائم این بیماری را به آسانی می‌توانید تشخیص داد. اگر با خستگی از خواب بر می‌خیزید و این احساس لتارژی در تمام طول روز با شما همراه است، ممکن است دچار استرس یا کمبود خواب باشید. اگر قادر نباشید به طور کامل به بدن‌تان استراحت دهید، بدن نمی‌تواند سطوح انرژی‌اش را بازیابی کند و در نتیجه، دچار خستگی و بی حالی می‌شوید. علائم مهم دیگری نیز وجود دارند که می‌‌توان آن‌ها را به عنوان عوامل اصلی لتارژی در نظر گرفت.
برخی از علائم لتارژی و تنبلی عبارت هستند از:
الف. خستگی و خستگی مفرط
ب. خواب‌آلودگی
پ. بی‌توجهی و بی‌برنامگی
ت. بی‌علاقگی و بی‌تفاوتی به دنیا
ث. واکنش کند و آهسته
ج. درک ذهنی کند و آهسته
چ. احساس دلمردگی
ح. تغییر در عادات غذایی
خ. اسهال یا یبوست
د. افسردگی
ذ. دشواری در حفظ تمرکز
به خاطر داشته باشید که موارد فوق، علائم نامشخص و مبهمی هستند. همیشه عاقلانه‌ترین کار پیش از اقدام به خود درمانی، مراجعه و مشورت با پزشک است. پزشک می‌تواند با ارزیابی بالینی، مشکلات سلامتیِ عاملِ لتارژی را بر طرف کند.
تناسب بدنی به تناسب روانی یک فرد بستگی دارد. بنابراین، اگر می‌خواهیم زندگی پر از شادی و انرژی داشته باشیم، لازم است بدن و ذهن‌مان را سالم نگه داریم. در دنیای پر مشغله‌ی امروز، به راحتی ممکن است تناسب بدنی و روانی‌تان را به دلیل وجود استرس بالا در زندگی از دست بدهید. بسیاری از نوابغ و آدم‌های موفق در تاریخ، اصلا زمانی برای تنبلی و لتارژی نداشتند. آن‌ها کارهایی مهم، و زمان اندکی برای انجام‌شان داشتند. بنابراین، قابلیت‌های‌تان را بشناسید و به زمان اجازه ندهید از شما سوءاستفاده کند. بزرگ بیندیشید، بلند پروازی کنید، و آن‌گاه دست به کار شوید و آن‌ها را محقق کنید – به زودی خواهید دید که زمانی برای تنبلی در اختیار نخواهید داشت!
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی
منبع: stylecraze
درمان تنبلی و لتارژی: ۱۵ بهترین روش غلبه بر تنبلی که باید بدانید
 
نوشته درمان تنبلی و لتارژی: ۱۵ بهترین روش غلبه بر تنبلی که باید بدانید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico

۱۲ خطرناک ترین مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز

گوشت به دلیل مواد مغذی درون خود، استحقاق گرفتن عنوان مغذی‌ترین غذا را دارد. اما متاسفانه، گوشت قرمز تاثیرات بدی نیز بر بدن می‌گذارد و در این مقاله ما ۱۲ خطرناک ترین مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز را بیان میکنیم.

با استناد به مجله اروپایی تغذیه آزمایشگاهی، گوشتی که از گاوهای مزرعه به دست می‌آید، اسیدهای چرب امگا ۳ پایین و امگا۶ بالایی دارد زیرا اکثر غذای آن‌ها دانه‌ها هستند. علاوه بر این، به گاوهای مزرعه هورمون‌هایی مانند استرادیول، پروژسترون، تستوسترون، هورمون مصنوعی، زرانول و ترنبولون استات، ملنژسترول استات داده می‌شود تا وزن‌شان بالا رود. این مواد می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.
مطلب مرتبط: ۱۴ فایده نخوردن گوشت قرمز برای سلامتی که باید بدانید
در ادامه مهمترین مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز آمده است.
۱. التهاب
از مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز می‌تواند التهاب زیاد باشد. گوشت، غذایی است که دیر هضم می‌شود، حتی اگر به خوبی پخته شده باشد. این مسئله باعث افزایش آنزیم‌های گوارشی می‌شود. اگر گوشت در سنین پایین مصرف شود، اسید آراشیدونیک (اسید چرب امگا۶) را در بدن نگه می‌دارد‌ که باعث درد و التهاب می‌شود. التهاب به موارد زیر منجر می‌شود:
– لوزه
– درد مفاصل
– زخم
۲. سرطان
گوشت حاوی مواد شیمیایی سمی ارگانیک است. دیوکسین یکی از آن‌هاست. دیوکسین ذره‌ای میکروسکوپی از خاکستر دستگاه زباله سوز در علوفه است که توسط دام‌ها از جمله گاوها و مرغ‌ها خورده می‌شود. دانشمندان متعدد می‌گویند دیوکسین یک هورمون شیمیایی است که عملکرد سلول‌های بدن را مختل کرده و در نتیجه احتمال بروز سرطان را افزایش می‌دهد. علاوه بر دیوکسین،  برای گاوهای مزرعه، از نور مصنوعی با استفاده از اشعه گاما که توسط رادیو اکتیو، کوبالت ۶۰ ، یا یک نور الکتریکی دیگر تولید می‌شود، استفاده می‌شود.
هدف استفاده از  نور، از بین بردن باکتری‌های گوشت است. به هر حال، رادیو اکتیو، رادیولیتیک را در گوشت تولید می‌کند که اثر سرطان‌زایی دارد. بنابراین، توصیه می‌شود که محصول غذایی یا محصول گوشتی که تحت تاثیر رادیو اکتیو قرار گرفته باشد را مصرف نکنیم.
مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز ۳: بیماری قلبی

گوشتی که از مزارع تجاری می‌آید، اسیدهای چرب امگا۳ پایین و امگا۶ بالا دارد. گوشت قرمز حاوی ماده‌ای به نام کارنیتین است. این ماده توسط باکتری‌های موجود در دستگاه گوارش، شکسته می‌شود. فرآیند شکسته شدن گوشت در دستگاه گوارش، کلسترول خون را بالا می‌برد.
کارنیتین شکسته شده به گاز تبدیل می‌شود. گاز، با فرآیند دگرگونی در قلب، باعث تولید ماده‌ای به نام TMAO می‌شود. TMAO عامل اصلی تجمع چربی در رگ‌های خونی است. کارنیتین و TMAO می‌توانند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهند. بنابراین، کاهش مصرف گوشت قرمز می‌تواند خطر این مشکلات را کاهش دهد.
مطلب مرتبط: خواص گوشت اردک: ۲۰ فایده شگفت انگیز گوشت اردک برای سلامتی
۴. مقاومت دارویی
معمولا به گاوهای مزرعه، دارو یا آنتی بیوتیک خاص داده می‌شود تا باعث افزایش وزن آن‌‌ها شده و از ابتلای آن‌‌ها به بیماری‌های شایع در میان گاوها جلوگیری شود. آنتی بیوتیکی که به طور منظم به گاوها داده می‌شود، بر سلامت انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در نتیجه، افرادی که گوشت گاو مصرف می‌کنند، در برابر دارو مقاوم می‌شوند.
۵. افزایش فشار خون
چربی اشباع موجود در گوشت می‌تواند باعث افزایش فشار خون و خطر ابتلا به پرفشاری خون شود. مصرف گوشت کمتر، باعث طبیعی شدن فشار خون می‌شود.
 ۶. افزایش خطر دیابت
بر اساس تحقیقات دانشگاهی، گوشت قرمز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. به هر حال، این مسئله به طور کامل اثبات نشده است. تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که گیاه‌خواران، قند خون و تری گلیسیرید پایینی دارند. در موارد متعدد، مشاهده شده که خطر دیابت بعد از مصرف گوشت قرمز بالاتر است.
۷. افزایش بوی بد بدن

بنا بر تحقیقات، افرادی که گوشت قرمز کمتر مصرف می‌کنند یا اصلا مصرف نمی‌کنند، نسبت به افرادی که غالبا گوشت مصرف می‌کنند، بوی بدن بهتری دارند.
مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز ۸: افزایش وزن
ثابت شده که مصرف گوشت، وزن بدن را سریع‌تر افزایش می‌دهد. بنابراین، مصرف گوشت کمتر، برای برنامه رژیم غذایی ما مفید است.
مطلب مرتبط: خواص گوشت بلدرچین: ۱۱ فایده بی نظیر گوشت بلدرچین
۹. اختلال در دستگاه گوارش
گوشت، فیبر پایینی دارد. مصرف گوشت زیاد باعث می‌شود، فضایی برای غذاهای سرشار از فیبر در معده باقی نماند. در نتیجه، دچار مشکلات گوارشی می‌شویم. این وضعیت با خوردن میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از فیبر هستند به وجود نمی‌آید. میوه‌ها و سبزیجات مانع از ابتلا به یبوست می‌شوند.
۱۰. کاهش انرژی
محدود کردن مصرف گوشت و جایگزین کردن آن با سبزیجات و میوه‌ها، باعث بالا رفتن انرژی ما می‌شود. سبزیجات می‌توانند رگ‌های خونی ما را باز کنند بنابراین اکسیژن می‌تواند به راحتی به همه اعضاء بدن برسد و تولید انرژی کند.
۱۱. افزایش علائم پیری زودرس
جایگزین کردن گوشت با میوه و سبزیجات، آنتی اکسیدان‌ها را افزایش داده و رادیکال‌های آزاد را مهار می‌کند که باعث می‌شود پوست‌مان از مشکلاتی مانند چین و چروک و لکه‌های تیره خلاص شود.

۱۲. بیماری کروتزفلد جاکوب (CJD) (جنون گاوی)
بیماری گاوی به نام انسفالوپاتی‌ اسفنجی شکل (BSE) می‌تواند انسان را نیز مبتلا کند. زیرا انسان از گوشت گاو مبتلا به این بیماری تغذیه می‌کند. این بیماری معمولا در افراد بالای ۶۰ سال – زن و مرد- بروز می‌یابد. به هر حال، امروزه، افراد جوان نیز به بیماری CJD مبتلا می‌شوند. این بیماری می‌تواند به مغز ما حمله کند که به زوال عقل و دیگر آسیب‌های مغزی که باعث مرگ زودرس می‌شوند، منجر می‌شود.
می‌توانیم با انتخاب گوشت سالم این مشکل را به حداقل رسانده و از برخی عوارض جانبی رها شویم. مخصوصا اگر گوشت گاوهایی که در مزارع تجاری تولید می‌شود باشد. بنابراین، باید در انتخاب نوع غذا دقت کنیم.
۴ ویژگی گوشت سالم:
– رنگ گوشت روشن است، نه بدرنگ، براق و کثیف
– بافت گوشت مرتجع و کمی سفت است، نه نرم
– گوشت، چسبناک نیست و وقتی به آن دست می‌زنیم مرطوب است.
– بوی خاصی دارد: خوشبو
مصرف بیش از اندازه گوشت، باعث ایجاد مشکلات مربوط به سلامتی می‌شود. به هر حال، دانستن نکات مصرف، به کاهش نگرانی در این مورد کمک می‌کند.
گوشت به دلیل خوش‌طعم و دلپذیر بودن، یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هاست. علاوه بر این، دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هست. این مواد مغذی را در این‌جا آورده‌ایم:
پروتئین:  غذای حاوی پروتئین از سیستم ایمنی ما محافظت کرده و به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک می‌کند. همچنین، به تشکیل بافت‌های بدن کمک کرده و برای رشد جسمی و ذهنی کودکان مفید است.
سلنیوم: غذای حاوی سلنیوم مانند یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سیستم ایمنی محافظت می‌کند.
– آهن: غذای حاوی آهن از سیستم ایمنی محافظت می‌کند، از کم خونی جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در رشد کودکان دارد.
– ویتامین B کمپلکس: غذای حاوی ویتامین B کمپلکس عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
ویتامین D: غذای حاوی ویتامین D به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می‌کند.
زینک: غذای حاوی زینک سیستم ایمنی ما را تقویت کرده و متابولیسم ما را در حد مطلوب حفظ می‌کند.
امگا۳: غذای حاوی امگا۳ به عملکرد درست قلب، کبد و اعصاب کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: نقش مصرف گوشت در ابتلا به سرطان
۸ نکته برای جلوگیری از مشکلات ناشی از مصرف گوشت:
۱. برای کاهش اثر خوردن گوشت، میوه و سبزیجات زیادی بخورید.
۲. بهتر است گوشت را کباب کرده یا در سوپ بپزید تا این‌که با آن خورش کاری درست کنید.
۳. گوشت را خوب بجوید. بگذارید قبل از بلعیدن، به خوبی نرم شود.
۴. گوشت را ۲ ساعت قبل از خواب نخورید زیرا باعث می‌شود روده برای هضم آن سخت‌تر کار کند.
۵. با گوشت، خوراکی چرب دیگر مانند شکلات یا پنیر نخورید.
۶. بعد از خوردن گوشت، نوشیدنی‌های پر کالری مانند چای شیرین یا شربت نخورید.
–  روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید تا از یبوست جلوگیری کند.
– منظم ورزش کنید.
خوردن گوشت به دلیل داشتن مواد مغذی توصیه می‌شود. اما به دلیل عوارض جانبی آن باید از خوردن بیش از حد آن اجتناب کنید.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران
منبع: drhealthbenefits
۱۲ خطرناک ترین مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز
 
نوشته ۱۲ خطرناک ترین مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

Powered by WPeMatico